夏季頸椎間盤突出的預防
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氣溫偏高,大家都會開空調取涼,當人體遭到空調、冷風、冷水的突襲時,頸部肌肉受到長時間的冷刺激以後,爲避免過分散熱,局部肌肉會發生保護性收縮,對神經根造成刺激。另外,頸部張力增高,出現力的失衡,導致頸椎間隙變窄,神經、血管受壓,因而容易誘發頸椎間盤突出。所以,大家在開空調的時候要適當注意一下。
那麼,空調之下該如何預防頸椎間盤突出?
首先,在吹風扇以及空調時,要避免風扇,特別是空調直接吹向頸部。不要長時間呆在空調房內,不要出汗後直接吹冷風或進入空調間。同時注意頸肩部保暖,儘量減少溫度劇烈變化對頸肩造成的影響。
其次,要慎洗冷水澡。不要貪圖一時涼快,而用冷水洗澡。其實溫熱的水洗澡後,人體會更涼快。
再次,儘量避免慢性頸椎勞損。當我們在打電腦、看書、做飯、看電視的時候,儘量不要長時間保持同一個姿勢,避免頸肩過度疲勞。
最後,頸椎頸椎極其周圍組織的鍛鍊。在做頸肩部保健操時要適度,不要刻意每天做幾百下,應以舒服爲準。防止猛回頭等頸部的過激運動。
其實,頸椎間盤突出的預防是相當簡單的,只要做到以上幾點。就可以免受頸椎間盤突出治療的痛苦。因此,大家一定要在日常生活中注意各種頸椎間盤突出病因的誘發因素。
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