老年人如何預防腰椎間盤突出症
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由於年齡的增長,脊柱的生理退行性變化,老年人更容易得腰間盤突出症。因此老年人預防腰椎間盤突 出症顯得尤其重要,下面就介紹一些具有針對性預防措施:
(1) 老年人的飲食應多樣化,可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品,補充體內鈣質的丟失,減緩機 體的衰老過程。
(2) 老年人應經常參加適度的運動,如太極拳、爬山,散步、門球、游泳等,加強對關節、肌肉的鍛鍊, 提高關節的運動能力,如果平時愛好運動量較大的球類運動,在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
(3) 老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動,如做飯、看孩子這些工作看起來簡單,卻很繁瑣,應根據 自己的況合理安排,如有困難,感到力不從心,千萬不要勉強。即使是力所能及的工作,也不能着急,避 免因突然用力而造成扭傷。
(4) 在發生腰痛後應積極治療,儘量到正規醫院採用正規的推拿、理療治療,不要隨便找遊醫,不要自作 主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
(5) 在治療其他疾病時,應避免長時間使用激素。因爲激素類藥物促進鈣質的丟失,造成骨質疏鬆。
(6) 定期查體,保持樂觀向上的人生觀,提高生活質量。
對於腰椎間盤突出症,重在醫學預防。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性,糾正不良姿勢和習慣,加強鍛鍊,尤其加強腰背肌的功能鍛鍊,因爲適當的鍛鍊能改善肌肉骨科血液質量循環,增加肌肉骨科的反應性和強度,鬆解軟組織的粘連,糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調,從而達到良好的治療效果及醫學預防作用。
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