孕期女人營養太過要怎麼辦

       實話說，懷孕後，準爸媽總希望肚子裏的寶寶長得越快越好，所以就拼命地攝取高熱量、高蛋白、高血脂的食物。有些地方還有“一人吃補兩人”，懷孕期間食量應增加兩倍的說法。其實這些都是誤區。懷孕後如果吃得太多.不僅會加重腸胃負擔，還可能影響胎兒的正常發育，使肥胖孕婦及巨大兒出生率持續增多。 

孕婦體重是孕期營養的重要標誌，適宜的體重增加是生一個正常、健康嬰兒的保證。因此，從孕中期開始，應每週稱量和記錄體重，以便調整食物攝入量。

      但如果一些準媽媽不顧節制的飲食，導致營養過量，會帶來一系列的不良後果！

　　第一：維生素過量

　　孕婦若每天服用超過一萬單位(i.u.)的維生素a，則有1/4機會造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機會造成智障。若維生素d補充過多(每日超過15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

　　第二：補鋅、補鐵過量

　　如果準媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克，容易造成早產。鐵的補充要謹慎 ，建議孕婦在懷孕3個月以上時再補充鐵。一般來說，孕婦每天補充30毫克鐵即可(除非有嚴重貧血)，服用鐵劑應在空腹時且不要同時服用鈣及鎂，因爲鈣、鎂會抑制鐵的吸收。

       第三：水果過量，拒絕蔬菜

　　許多準媽媽爲了生個健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當蔬菜來吃。她們都相信：吃水果多多益善。但從營養學的角度看，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裏的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。上了年紀的人殊不知多吃水果可能導致準媽媽患上妊娠糖尿病。
　　第四：過度飲食，體重超標

　　懷孕不是生病。一些準媽媽把自己當成了長期病號，在懷孕的280天裏，吃得太多、太好，而運動又太少，結果造成體重大大超標。

　　小編在此提醒各位準媽媽，不加節制胡吃海喝很容易超重，它帶來的後果是不可輕視的，不僅在孕期會造成孕婦併發症增高，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難，甚至出現難產，到時更是得不償失呀！