青春期少女初潮該怎麼保健?
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初潮少女,面臨月經初次來臨,心理上往往緊張,羞澀,好奇,甚至恐懼,思想複雜、精神緊張,有的還會由此引發諸如腹脹、腹痛、腰痠、嗜睡、疲勞、頭痛、顏面浮腫等不良反應,如果步及時進行心理上的調整,往往會影響學習,影響心理健康 。根據少女的實際情況,主要應該注意如下幾點:
搞好經期保護。
初潮之時應避免參與劇烈的體育運動,避免長距離騎車和跑步。例假來了就應該大方地告訴老師,該請假的時候就請假,沒有什麼不好意思。月經期間劇烈活動,會因爲體位的變化引發併發症,最常見的是子宮內膜異位症、痛經、月經過多等。月經期間還要注意保暖、防止感冒,禁止食用生冷、刺激的食物。以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發感冒等疾病。
保持良好情緒。
部分少女月經初潮往往精神緊張,情緒不夠穩定,容易發脾氣 、鬧彆扭。這時應該注意保持冷靜與剋制,學會寬容他人,防止因緊張與衝動導致月經疾病。在日常生活重要保持良好的精神狀態,保持良好的情緒。學習緊張時要儘可能放鬆,減輕精神壓力,科學運用時間和精力,在學習中要以身體健康的大局爲重,以搞好經期衛生保健的大局爲重,避免出現由精神緊張引發的疾病。
注意起居飲食。
月經初潮之際,適當注意休息,保證充足的睡眠時間 ,防止過於勞累;飲食注意營養豐富,進食易於消化吸收的飯菜,增強體質與自身抗病能力,這對恢復精力與體力大有裨益;月經期間避免生冷、刺激的食物,避免喝酒;月經期間避免使用冷水,不要洗盆浴,更不宜參加游泳等活動;在初潮期間,注意適當休息即可,也不要因初潮而停止一切必要的活動。#p#副標題#e#
掌握生理知識。
少女在月經初潮時,應大方地諮詢家長、學校衛生老師,向她們瞭解相關的生理知識,祛除不正確的認識,正確對待初潮,有一正確的心理準備。如果有條件,可以閱讀一些青春期生理的書籍,瞭解性心理常識,懂得月經初潮是女性身體發育的必然現象,懂得月經是青春期的標誌,懂得月經是女性走向成熟的里程碑,完全沒有因月經來潮而憂心忡忡的必要。要了解了這些知識,少女們就會正確對待月經初潮引起的腰痠,嗜睡,疲勞,乏力等不適症狀,就會增加心理上的承受能力,不至於驚惶失措,不至於心事重重,不至於影響學習。
注意生殖衛生。
月經初潮時,要特別注意生殖衛生,加強自我防護,不要隨便使用不潔淨的衛生巾 ,不要隨便應付,使用那些劣質產品或消毒不嚴格的普通草紙。初潮的時候立即使用衛生巾,防止經血彌散造成其他部位的污染。月經過後使用乾淨水清洗外陰,注意局部清潔衛生,防止出現細菌感染。在平時沒有感染性疾病的時候,一般可以使用淨水洗外陰即可,不必使用肥皂,更沒有必要使用藥物。
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