青春期少女怎麼保健 這10件事絕對不能做
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青春期是身體正常發育的時候,但有一些少女心理上很成熟,都喜歡一些流行的事物打扮在自已的身上,以爲就是追求潮流感。其實有些事情青春少女還是要少做,否則會影響身體健康,影響發育。同時,在飲食方面也要多加註意。那麼青春期少女該怎麼保健呢?接下來將爲大家詳細介紹,供大家參考。
青春期少女該怎麼保健?這10件事絕對不能做
1、不宜扎耳戴墜。
少女的耳朵嬌嫩,這時扎耳戴墜可造成人爲的耳外傷,還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風的危險。
2、不宜長期用一側牙齒咀嚼食物。
長期用一側牙齒咀嚼食物,日久容易造成一側牙齒勞損,面部發育不對稱,損害健美。
3、不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已經發育很大仍不戴乳罩,時間長了,乳房就容易鬆弛下垂,妨礙乳腺內正常的血液循環,造成部分的血液瘀滯,引起乳房疾病。劇烈運動也易使乳房受到創傷而引起乳腺炎。
4、不宜束胸。
束胸會影響肋骨、胸骨和膈肌的運動,影響正常呼吸和胸部的正常發育,使胸廓狹小,肺活量低,還會影響乳房發育和婚後的哺乳,嚴重者會引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
5、不宜長期使用健美豐乳膏。
有的少女嫌乳房發育差,塗抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大,長期使用可引起月經(例假)不調、色素沉着、皮膚萎縮變薄,還可使肝臟的酶系統紊亂,膽汁酸合成減少,容易形成膽固醇結石。
6、不宜濃妝豔抹。
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個以上,每天由汗孔排泄大約1。5萬粒體內廢物。少女濃妝豔抹脂粉,無疑阻塞了體內廢物的排出,這樣不僅影響體溫調節,還容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發育和健美。
7、不宜穿高彈褲。
高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環,妨礙關節伸屈和身體正常發育,且極易造成少女外陰炎,出現外陰瘙癢、疼痛、紅腫,因搔抓可使陰部表皮呈瀰漫性潰瘍,排尿後痛癢更甚,腹股溝淋巴結因感染而腫大、疼痛。
8、不宜用激素促使乳房發育。
有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房發育,雖有暫時作用,但時間一長,會使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌症的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起噁心、嘔吐、厭食,還會導致子宮出血、子宮肥大、月經(例假)紊亂和肝、腎功能損害。
9、不宜穿尖頭高跟鞋。
少女腳趾軟嫩,長期穿尖頭高跟鞋,不僅擠壓摩擦腳趾,還引起腳病。這種腳病,醫學上稱爲高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓擡高、加大,走路時足尖被迫擠壓向前方,致使和跖神經伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神經缺血、變性,或形成嵌甲,疼痛難忍,年老後腳病更多、更重。
10、不宜拔眉描眉。
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長髮育齊全,這時拔眉和描眉等於除掉眼眸屏障,使塵埃、細菌無遮攔地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛對眼眶周圍的神經末梢是一種惡性刺激,會引起眼肌運動的失調,造成眼眶周圍皮膚鬆弛,容易出現皺紋和眼瞼下垂,成年後更加影響美容。
青春期少女該怎麼保健?注意飲食原則
1、不可挑食。
青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約爲80~90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,纔可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。
2、補充優質蛋白和鐵。
少女青春期最顯着的特點是:性腺(卵巢)的發育、成熟和月經來潮。而性腺的發育,需要優質蛋白的參與,因此,每天應攝入一定量的奶或奶製品、瘦肉、魚、蛋等。每天可多飲牛奶,爲了補充鐵質防止貧血,平時要多吃些含鐵豐富的動物肝臟、瘦豬肉、蛋、魚等。
3、補充維生素。
維生素a能維持身體的正常生長髮育,使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中,新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。
4、每天吃一把堅果。
堅果有助於身體生長,因爲堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸,並且磷脂含量也相當豐富,所以一天吃一把堅果,對青春期女孩的成長髮育很有幫助。
另外,青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪,搭配蛋、奶、肉類食物,保證搭配平衡,而每天的用油量要控制在25克左右。
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