少女保健有什麼好方法 青春期少女應該這麼做
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少女處於發育階段,各方面都需要特別注意保健。否則容易生病,給身體健康帶來不利影響。那麼少女保健有什麼好方法呢?下面分享幾個青春期少女身體保健指南,想知道就來看看。
少女保健有什麼好方法
1、保持乳房衛生
青春期的時候,乳房會開始慢慢發育,乳頭會變得突出,胸部也會越來越大。由於乳暈部位存在許多的腺體,平日裏容易分泌一些有助保護皮膚的油脂樣物質。所以乳暈及周圍的皮膚,很容易沾染髒東西。如果不及時清洗,則容易被髒東西刺激,導致乳房皮膚出現不適。所以說,平日裏少女洗澡的時候,要重點清洗乳房,保持乳房衛生。
2、選擇合適的文胸
進入青春期之後,乳房已經開始發育了,隨着年齡的增長,乳房形狀會越來越明顯。所以說,當少女們發現自己胸部變大了,就要購買文胸穿。如果自己不好意思,就跟自己媽媽說,跟着媽媽一起購買文胸。
不過文胸要經常換,因爲青春期的時候發育特別快,乳房也會變大很多。及時更換合適的尺寸的文胸,才能起到承託乳房的作用,避免乳房下垂。因爲乳房發育之後,還穿之前的文胸就會顯得太小了,會將乳房包裹得太緊,很容易影響乳房的血液循環。
3、注意經期保健
月經期是很重要,青春期的時候,少女剛剛來月經,月經並不是很規律。所以有時候會出現過好幾個月纔來一次月經,或者說一個月來兩次月經。這些都是正常的,一般要過好幾年,月經週期才能變得規律,月經每個月準時到來。
每次來月經的時候,要注意保暖,因爲身體受寒之後,會刺激身體,氣血瘀滯。經血生成之後,遇到寒氣就會出現凝滯,影響經血順利排出,從而導致痛經問題。而且衛生巾儘量選擇棉質墊面的,因爲棉質材料比較柔軟,不容易刺激外陰皮膚。外陰皮膚比較嬌嫩,如果用網面墊面的,很容易過敏,誘發皮膚瘙癢問題。
4、少穿緊身牛仔褲
牛仔褲是很多女人喜歡的褲子類型之一,這種褲子穿起來之後,特別顯身材。生活中有很多少女喜歡穿小腳牛仔褲,這種褲子特別緊身。雖然能夠讓少女看起來顯得很高挑,但是卻會將外陰包裹得太緊,不利於外陰皮膚呼吸,容易滋生細菌而誘發婦科炎症。
再者緊身的牛仔褲會將下半身包裹得特別緊,不利於下半身血液循環,將會影響身體的正常發育,妨礙膝關節伸屈。
少女吃什麼食物好
1、豬肝
少女平日裏應該多喝些豬肝湯,有助身體補充鐵元素,而且還可以促進生長髮育。同時也能夠提高免疫力,少女正處於發育階段,需要充分的營養滋養。所以說,早上的時候,可以吃些豬肝湯。
2、木瓜
少女平日裏可以吃些木瓜,這樣子能夠避免出現乳房發育不良的情況。而且木瓜中含有不少的營養物質,比如說維生素C、蛋白酶、礦物質等。吃它有助保健身體,還能夠起到美容的作用。
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