緩解孕期腿抽筋的五種方法

本文已影響8.05K人 

1、孕婦應注意不要長時間站立或久坐,應每隔1小時左右活動一會兒,每天到戶外散步半小時左右。

緩解孕期腿抽筋的五種方法

2、每晚臨睡前用溫水洗腳,在洗腳時對小腿肚進行3-5分鐘按摩。

3、平時注意養成正確的走路習慣,後腳跟先着地,伸直小腿時腳趾彎曲,不朝前伸。

4、注意飲食調理。孕婦應增加鈣和維生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不得少於1.5克,應多吃牛奶、硬果類、芝麻、蝦、雞蛋、海產品等。

5、當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上按摩小腿的後方,再按摩腳趾及整個腿,若仍未緩解,則把腳浸泡在溫水盆內,並熱敷小腿,向後方板動足部。

相關內容

熱門精選