如何應對小腿抽筋方法
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人到中年後,很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天,晚上睡覺會小腿肚子發涼、抽筋。其實,倒走加甩腿就可以治小腿抽筋,不但可以有效緩解小腿發涼、抽筋的症狀,還可使雙腿變得靈活,步履輕快。
倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡單,一學就會。每天早晚,選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地,倒走20分鐘左右。倒走時,全身放鬆,平視前方,挺胸收腹,邁開雙腿,擺動雙手,並注意安全。然後,一手扶固定物或扶牆,前後甩動小腿。向前甩動小腿時,腳尖向上翹起,向後甩時,腳尖向後。兩條腿輪流甩動各100至200次爲宜,注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復雜,但貴在持之以恆。
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