孕婦腿抽筋是缺鈣嗎 孕婦腿抽筋怎麼辦
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
一般情況下,孕婦腿抽筋是很常見的一種現象,很多孕媽媽們都會出現這種情況,它形成的原因有很多,有可能是缺鈣,也有可能是其他原因。下面讓我們具體來看看吧!
孕婦腿抽筋是缺鈣嗎
孕婦腿抽筋有可能是孕期缺鈣,缺鈣也是孕期抽筋最常見的原因,多出現在懷孕五個月左右,往往表現爲夜間熟睡時抽筋,這是因爲孕婦體內缺鈣時,神經肌肉接頭的幸福閥值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。但是除了缺鈣,抽筋還可能跟孕婦生活習慣及一些疾病有關,所以孕婦腿抽筋並不一定就是缺鈣。
孕婦腿抽筋需要補鈣嗎
孕婦腿抽筋若是因爲缺鈣導致的,則孕媽媽需要進行補鈣,以維持孕婦自身和胎兒正常的鈣需求,緩解腿抽筋的症狀。若孕婦腿抽筋不是因爲缺鈣,且孕婦本身並不缺鈣,如果攝入大量的鈣,反而會出現尿路結石,且還會使寶寶頭顱過硬而增加順產的困難。
孕婦腿抽筋有哪些原因
原發性腿抽筋
1、孕婦過量的攝入肉食,將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,從而引起電解質紊亂,誘發腿抽筋。
2、孕婦白天運動量過大或用力過度,造成身體疲勞,晚上肌肉緊張的狀態沒有得到改善,過多的酸性代謝物,如乳酸刺激肌肉引發抽筋。
3、孕婦小腿肌肉易受涼,由於受到寒冷刺激,也會使腿部肌肉出現痙攣抽筋。
4、孕婦睡眠時若長時間仰臥或者俯臥,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態,易引起腿抽筋,此外,睡眠時間過長,血液循環減慢,也會誘發抽筋。
繼發性腿抽筋
1、孕婦肌肉病變、外周神經病變、腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓。
2、孕婦腎功能異常、腎功能衰竭。
3、孕婦患有糖尿病,電解質紊亂、甲狀腺疾病等。
4、孕婦服用某些藥物,如激素類、利尿劑等。
孕婦腿抽筋怎麼辦
按壓膝蓋後窩肌肉
孕婦腿抽筋,要立即改爲坐位,將抽筋的腿伸直,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。
掐壓合谷穴人中穴
抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(上嘴脣正中近上方處)。按壓20~30秒鐘之後,疼痛會得到部分緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷,效果會更好。
補鈣
孕婦孕期反覆的出現腿抽筋,很有可能是缺鈣導致,在孕期,孕婦要多吃補鈣的食物,如蝦皮、魚湯、骨頭湯、牛奶、芝麻、綠色蔬菜等,保證身體營養充足,因缺鈣導致的抽筋狀況自然會得到緩減。
避免過度運動
孕婦腿抽筋,平時不要過度的運動,運動也不要過於激烈,不使腿部肌肉羣過度的疲勞,若肌肉一直處於緊張狀態得不到休息很容易導致腿部抽筋。孕婦平時可以用熱水多泡腳,多按摩下小腿肌肉,能很好的避免腿部抽筋。
腿部保暖
孕婦出現腿抽筋,平時要做好腿部的保暖,不要讓腿部肌肉受涼,若受到寒冷的刺激,會讓腿部的肌肉出現痙攣抽筋,所以孕婦要比正常人要多穿一點衣服。
正確睡眠姿勢
孕婦若長時間的仰臥或者長時間的俯臥,會使腳面抵在牀鋪上,迫使小腿的某些肌肉長時間的處於絕對的放鬆狀態,易引起腿抽筋,所以孕婦要正確睡眠姿勢,最好選擇側臥睡覺,且要及時更換睡姿。
不睡眠過多
孕婦睡眠時間過長,會讓血液循環減慢,導致二氧化碳等代謝廢物堆積,也易誘發肌肉的痙攣,所以孕婦不要長時間的躺在牀上,可以適量的活動。
不過量攝入肉類
孕婦在孕期若一次過量攝入肉類,容易引起腿抽筋,因爲肉類富含蛋白質,攝入過多將影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂,誘發腿抽筋,所以孕婦在孕期要合理飲食,均衡營養。
孕婦腿抽筋如何預防
1、孕婦每天要保證合理的鈣量,維持電解質平衡,注意多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、芝麻、排骨、綠色蔬菜、鮭魚、幹豆等,還可以多曬太陽促進鈣吸收。
2、孕婦要進行適當的運動,有助於防止抽筋加重,但是不可運動過量。
3、在睡眠時,可以將腿部擡高,讓小腿後部肌肉舒張,此外,要保證小腿的溫暖,不可受涼。還可在睡前對小腿進行熱敷按摩進行預防。
4、孕婦要選擇合適舒服的孕婦裝,儘量選擇平底或氣墊鞋,改善腿部血液循環,減輕肌肉張力。
5、孕婦在孕期要謹慎用藥,切不可私自使用藥物。
孕婦可以用護膚品嗎 孕婦護膚品怎麼挑選
孕期腿抽筋 積極預防及治療
孕婦腿抽筋怎麼緩解
經常腿抽筋不僅僅是缺鈣 還與疾病有關
登山或騎自行車時腿抽筋怎麼辦?
孕婦抽筋的急救方法與日常禁忌
抽筋怎麼辦 中醫祕方治療多種抽筋
夜間小腿爲什麼會抽筋
游泳時小腿抽筋要怎麼辦 如何急救
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼回事 孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因
孕婦抽筋是什麼原因?孕婦抽筋是缺鈣嗎?
抽筋就是缺鈣嗎 哪些食物能補鈣
孕婦抽筋的急救小妙方
怎麼預防腿腳抽筋方法
小腿肚子抽筋怎麼辦呢
睡覺時腿抽筋該怎麼辦
孕婦抽筋了的急救方法
老人腿抽筋該怎麼處理
游泳時腿抽筋該怎麼辦
老人腿抽筋痛得厲害怎麼辦
孕期屁股抽筋是怎麼回事?
小腿抽筋怎麼辦 中醫教你緩解妙招
小腿抽筋怎麼辦 6個方法可治療
老人夜間小腿抽筋怎麼辦
腿抽筋的原因 原來這些都有可能造成抽筋
夜間小腿抽筋是怎麼回事
準爸爸孕痛挑戰賽:真實體驗者痛到腿抽筋
半夜裏小腿突然抽筋 發生小腿抽筋時的緩解處理
小腿抽筋劇痛怎麼快速止痛
運動抽筋怎麼辦 運動抽筋的原因
腿抽筋的原因 竟是這些導致腿抽筋
腿抽筋不一定是缺鈣 可能是它在作怪
抽筋不僅是缺鈣 忽視這些同樣會抽筋