每天六分鐘 男人陰莖更堅挺

男人每天都處於壓力很大的環境裡，久而久之，在性愛的時候，自己的陰莖總是軟軟的，這會影響正常的性生活的。面對這樣的現象，不少男性也失去了自信，並且很尷尬，下面小編就為你介紹幾種運動，讓男人從此堅挺起來，更好的去征服自己的女人。

陰莖的堅挺一直是男人很在意的問題，尤其是在面對自己心愛女人的時候，如果堅挺不起來，則就會失去信心。

男人陰莖如何才能更堅挺

1、自慰鍛鍊法

過度的自慰對於自身的健康是有害的，但是適度的自慰卻給男人很多益處，也可以讓男人的陰莖更加的堅挺。你可以反覆的進行鍛鍊，握緊、放鬆、握緊等，壓迫自己的陰莖，可以活性神經和血管。

2、強化反應

早上“起立”時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

3、全身舒展

身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓，維持20秒;然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂，維持20秒。

3、按壓鍛鍊法

強烈刺激而一氣呵成的發射，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自衛時，若感覺要射了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。

4、上臂拉伸

雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，維持20秒；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同樣維持20秒。

5、胸肩擴充套件

雙腿分開，上身往下傾至水平，雙臂往後抬舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展，維持30秒。

6、腿部拉伸

雙腿分開，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順著左腿往下壓，維持20秒，然後換邊。

7、腹部收緊

首先坐在椅子前端，雙手向後抓住椅子兩側（一定要抓緊並且保持平衡），然後雙腿朝前方儘量伸直，最後撐起雙臂，以腳跟為支撐點挺起胸腹部，儘量保持身體是一條直線，維持30秒。