板球可以減肥嗎 板球消耗的熱量
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板球(強度:中)
消耗熱量:300大卡/每小時(以60kg體重為參考)
運動強度:5.0MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:6分鐘,做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
板球基本技術由接球,傳球,投球,擊球組成。
(1)接球:用雙手到位接球,雙眼注視來球,接球時雙手應有後挫緩衝動作,以避免碰撞反彈出手。
(2)傳球:要用食指,中指及拇指持球。傳球和投球一樣,前腳要指向目標,傳出時注意甩腕,投傳後要把前送和跟進動作做完。傳球姿勢有3種,即肩上傳球,肩側傳球,肩下或低手傳球。
(3)擊球:有3中方法;揮棒擊,執棒觸擊,執棒推擊。揮擊時,雙手靠攏,前肘離身,小臂拉平,後肘不宜過於貼身,雙足稍分立,揮棒時前腳伸踏不要過大,以免影響揮棒的。
板球最早出現在18世紀的英國鄉間,當時是鄉下紳士們最喜愛的體育運動。古代的板球往往無正規球場,而選擇在鄉下平整的草地上進行,賽後參賽者便走進附近的小酒館切磋技藝,增進友誼。這從一個側面體現了英國紳士彬彬有禮的風度。
幾百年來,凡進板球場觀賽的球迷都嚴格遵守著一條規矩:一邁進球場大門便須脫帽,這意味著對球場上所有球員、裁判和觀眾的尊重。比賽即使很激烈,觀眾們只是溫文爾雅地鼓掌,輕言細語地評說,連喝彩聲也是整齊劃一的。這種君子風度,與臭名昭著的英國足球流氓的大打出手、倒行逆施,形成了鮮明的對照。而上場的球員,也個個穿戴整齊,衣著統一。近百年來,他們一直是白鞋、長褲、白襯衣外加薄毛衣,裝束幾乎毫無變化。比賽時,隊員即使拼命想贏球,但對待對手卻彬彬有禮。要是雙方有點衝突,也往往由一方先開個玩笑,於是一切又變得那麼平和寧靜。
板球看起來打法十分簡單,每方11人輪流上場打分,得分高者即為勝家。隊員使用的球拍是一塊木板,打的是紅皮小球,和美國的壘球十分相似,都要求投球手投擲的速度越快越好,對方擊球越遠越好。
但板球比賽規則能寫上十餘頁紙,細節更是多得數不清,上場又有一些附加的條條框框。正是這數百年積累下來的繁文縟節的規矩,才使板球特別富於英國紳士味。
英國板球俱樂部理事會的成員,大多是55歲以上的男性,觀念保守,一味強調尊重傳統。最近,一名被譽為“板球女王”的女士巴莉在一夥女球迷的慫恿下,大無畏地向著名的博恩板球俱樂部遞交了加入申請,卻遺憾地被斷然拒絕。原來,英國大大小小的板球俱樂部一直在遵守著一項長達數百年的老傳統:板球不歡迎女人。
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