最消耗熱量的6大減肥運動
本文已影響1.69K人
本文已影響1.69K人
運動減肥是最健康的減肥方法之一,那麼你知道怎樣運動減肥嗎?哪些運動專案最能消耗身體的脂肪呢?
運動減肥方法1、打壁球
打壁球消耗的熱量很大,在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球,可以消耗450千卡以上的熱量,可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。
運動減肥方法2、跳繩
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動,跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
運動減肥方法3、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。
運動減肥是最健康的減肥方法之一,那麼你知道怎樣運動減肥嗎?哪些運動專案最能消耗身體的脂肪呢?
運動減肥方法4、打排球
打排球對瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以幫助鍛鍊上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分鐘的排球,也可以幫你消耗160千卡的熱量。
運動減肥方法5、打乒乓球
可別小看了打乒乓球的動作,它可以幫助你鍛鍊全身的肌肉,有效消耗脂肪,還能提高個人的反應能力。每30分鐘就可消耗130千卡的熱量。
運動減肥方法6、吹氣球
吹氣球誰都會,可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球,跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。
最適合女性減肥的6種運動
大白菜能減肥嗎,能減肥(熱量低/含大量的粗纖維)
如何健康運動減肥:這些減肥方法消耗熱量輕鬆瘦身
怎麼運動最減肥 5大技巧讓減肥事半功倍
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
6種有效的運動減肥 解禁後減肥用
運動減肥吃不對最難瘦 運動減肥怎麼吃
什麼運動是最消耗脂肪
最有效的6種運動減肥方法
4個方法與運動最消耗脂肪
五公里消耗多少大卡 快走五公里消耗多少熱量
跳繩減肥主要瘦哪裡?跳繩消耗的熱量高嗎?
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
運動手環熱量消耗準嗎
中等運動最減肥 運動減肥要注意這些要點
最熱門的減肥運動排行榜
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
公認最有效的6個減肥運動
三天減肥瘦6公斤之運動減肥篇
運動減肥法 哪種運動最減肥
減肥效果最明顯的6種運動
運動消耗熱量表有多少 運動消耗的熱量表
最消脂的幾個運動 幫你度過減肥瓶頸期