鍼灸減肥會反彈嗎?鍼灸減肥期間吃什麼
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鍼灸減肥反彈嗎? 鍼灸減肥的原理
關於“鍼灸減肥有效嗎這”個問題,其實生活中已經有了很多成功減肥案例,都是利用鍼灸減肥所達到的。兩個月瘦了10公斤肉肉的主要減肥方式是鍼灸減肥,很多人鍼灸減肥經歷了2個多月以後減掉了10公斤;不過很多人對針灸減肥有效嗎這樣的問題還存在一些質疑,有些人利用鍼灸減肥之後,不注重飲食,暴飲暴食,這樣只會變本加厲的胖起來。其實鍼灸減肥的原理主要是以鍼灸來調理內分泌及新陳代謝,對於某些人來說,容易反彈。
鍼灸減肥是中國的國粹,通過中醫鍼灸專家的研究,採用耳針和體針相結合的方法,可對肥胖症進行對症治療,不僅安全、療效顯著、而且不產生厭食、腹瀉、體力下降等副作用。鍼灸是通過對肥胖者神經及內分泌功能的調整,一方面抑制肥胖者亢進的食慾,減少進食量,同時抑制肥胖者亢進的胃腸消化吸收功能,控制機體對營養物質的吸收,配合控制飲食,從而減少機體能量的攝入與儲存;另一方面,鍼灸可促進能量代謝,增加能量的消耗,促進體脂動員及脂肪分解,最終實現減肥效果。
鍼灸減肥有效嗎?從它的原理中就能看出來。鍼灸減肥它所針刺人體某些穴位,可以起到使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌,延長胃排空時限,降低肥胖人體5-hf水平,促使異常的消化、呼吸、心血管和內分泌機能恢復正常的作用,鍼灸可以增強肥胖者下丘腦--垂體--腎上腺皮質和交感--腎上腺髓質兩個系統的功能,促進機體脂肪代謝產熱增加,消耗積存的脂肪;針刺或刺激耳穴可激起飢餓中樞、飽食中樞的人為變化,影響其營養狀態,從而控制飲食;刺激迷走神經可影響胰島素值,進而抑制食慾,達到減肥目的。針刺的療效雖滿意,但它仍然是一種有一定痛苦創傷性治療方法,而耳穴貼壓法克服了上述弊端,且療效較口服明顯提高,約為88-90.5%。
中醫鍼灸一日三餐減肥食譜一
早餐:豆腐腦一份,水煮雞蛋一個,泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐:蘑菇燜兔肉300g,炒豇豆300克,或炒蓮白300g,豆腐湯一份,或冬瓜湯一份。
晚餐:水煮蝦 100g,韭菜炒豆乾200g,涼拌胡蘿蔔100g,或涼拌綠豆芽菜100g,紫菜湯一份,飯後生食西紅柿100g。
中醫鍼灸一日三餐減肥食譜二
早餐:鮮牛奶250g,三個鵪鶉蛋,涼拌黃瓜200g。
午餐:清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g,炒黃豆芽300g,豌豆湯一份,涼拌油菜一份。
晚餐:滷兔肉250g,炒菠菜或其它應季青菜300g,涼拌蘿蔔絲100g,或拌芹菜100g,飯後水果草莓250g。
中醫鍼灸一日三餐減肥食譜三
早餐:水煮雞蛋1個,加新鮮豆漿300ml,或者加鮮牛奶250ml.。
午餐:在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g,再配上蔬菜150g,蔬菜可選擇芹菜,白菜,綠豆芽,海帶,竹筍,萵苣,茄子,韭菜,洋蔥,四季豆,豇豆。
晚餐:萵筍肉絲350g,涼拌黃瓜100g,飯後一小時後生食西紅柿100g,或生食胡蘿蔔、黃瓜100g。
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