怎麼減掉麒麟臂 5個方法幫你解決
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
怎樣減掉麒麟臂?瘦手臂最快最有效的方法?有些女性往往由於自己手臂粗而藏在袖子裡。為此,很多女性為能在夏季穿上漂亮的裙子不斷尋找方法瘦手臂,那麼,瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢?
瘦手臂最快最有效方法
一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快,雙腿可以併攏,也可以前後站立。雙手握槓鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。
三、手臂伸高
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪,身體與地面成水平,一手撐地,另一手拇指穿過槓鈴片,肘關節貼住身體,伸直手臂,回到初始動作。
五、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外,雙手握槓,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內側寬度相同,槓鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。
瘦麒麟臂吃什麼好?手臂粗除了可以用運動來瘦臂,飲食對於瘦手臂也有一定的方法,下面一起來看下。
洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果:因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
番茄:番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分,可以降低熱量的攝入,促進腸胃蠕動。
香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
胡蘿蔔:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。(參考網站:太平洋網路)
相關推薦:手臂粗怎麼減 按摩可以瘦麒麟臂嗎
老是乳房脹痛怎麼回事 六個方法幫你緩解
便祕有什麼方法 這些方法幫你解決便祕煩惱
汽車抖動的原因是什麼?四種方法幫你解決
落枕了怎麼辦 五個方法幫你緩解疼痛
女人孕期疲勞怎麼辦 三個方法幫你緩解
這些女人難以懷孕 幾個方法幫你解決不孕煩惱
手臂減肥最有效的方法 這5種運動來幫忙
麒麟掌在家居中的作用-麒麟掌的養殖方法
懷孕早期失眠怎麼辦 五個方法幫你緩解
怎麼有效瘦手臂 四種方法快速甩脫麒麟臂
打嗝不止怎麼辦 偏方幫你輕鬆解決
怎麼減肥不反彈 5個減肥方法送給你
手臂細的人看起來更瘦 手臂減肥5個方法推薦
秋季給手臂減減肥 瘦手臂的4個方法
短期便祕怎麼調理 這些方法幫你解決便祕煩惱
iPhone7磨砂黑掉漆可以換嗎 iPhone7掉漆解決方法分享
麒麟臂太難看 堅持做7個小動作快速瘦
晚上睡不著危害大 三個方法幫你解決失眠
麒麟臂有什麼方法能減下來 減掉麒麟臂的技巧
辣媽幫被禁言了怎麼辦 辣媽幫怎被禁言解決方法
五個方法幫男人解決面板鬆弛問題
便祕怎麼辦 九大祕方幫你解決便祕
小肚子怎麼減:5個方法7個姿勢輕鬆幫你甩掉贅肉
胸貼容易掉怎麼辦 5種解決方法
壓力大怎麼辦 5招幫你解決壓力煩惱
白領怎麼減肥 5個方法讓你瘦到爆
燙髮後掉頭髮怎麼辦 5種方法有效緩解
減肥方法 女生手臂粗壯怎麼減肥
5個方法幫你教出好孩子
頭髮掉的厲害怎麼辦 解決掉髮方法是關鍵
怎樣徹底根除口臭 解決口臭的5個方法
面板油怎麼辦 5個方法幫你正確控油
5個方法幫你保養面板