落枕了怎麼辦 五個方法幫你緩解疼痛
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睡覺的時候落枕是一件十分常見的事情,有時候換枕頭或者換床鋪睡覺的時候就會出現這種情況,但是也跟我們自己的睡覺的姿勢和睡眠的習慣有很大的關係,要是睡姿不對的話,也是很容易出現落枕的情況的,那麼在發生落枕之後該怎麼才能緩解疼痛呢?
1、發生落枕之後輕輕按摩
很多人在發生落枕之後會去轉動自己的頸部或者脖子,以希望可以達到緩解的目的,但是效果並不明顯,但是要是可以輕輕用手去按摩的話,是可以緩解不少的,可以先用手揉捏幾次,之後再慢慢地加強你的力度,緩緩進行,這樣做的話是可以促進你的痠痛的肌肉放鬆的,而且效果也不錯。
2、嘗試用熱水敷
要是感覺自己的痠痛的情況真的沒有緩解的話,可以嘗試用熱水袋或者熱毛巾在痛處敷敷,但是記住要掌握好毛巾的溫度,不要覺得溫度越高越好,這樣反而會加重情況,溫度控制在你感覺敷下去有效果就好。不然反而會導致情況越來越嚴重。
3、適當帖點膏藥也可以緩解
可以在醫生的指導下買一些可以治療的膏藥來熱敷,但是前提是在你情況嚴重,熱敷跟按摩都無法緩解的情況下進行,但是一般來說最好是可以一天換三次,這樣比較好,可以保證膏藥中的成分可以有效滲入面板中,從而緩解你的疼痛感。
4、去醫院做治療
要是上面那些方法還是無法緩解的話,那就只能去醫院追求正規的治療了,這也是可以徹底治療這個病症的,做點鍼灸是可以治療好這個疼痛的,但是最好要去正規的醫院進行,不要因為價格或者個人原因去一些不三不四的地方進行治療。
5、保持好的睡眠習慣
很多人之所以會經常出現落枕的問題,大部分都是因為自己的睡眠習慣不好導致的,或者是枕頭不適合,因此最好是可以找出導致自己落枕的原因,不管是枕頭不適還是自己睡眠的問題,都希望可以改過來。而且最好是可以保持好的睡眠習慣,以仰臥為主,枕頭最好是以保護自己頸部的生理彎曲就好,這樣也可以保證好自己的呼吸,而且還可以幫助肌肉的放鬆,減少落枕的問題出現。
落枕這種情況是很正常會發生的,雖然發生之後會感覺十分的痛苦,甚至是不習慣,要是情況不嚴重的話是可以自己痊癒的,但是要是情況嚴重的話最好是可以及時治療。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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