怎麼瘦麒麟臂 5個動作還你纖纖手臂
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女生和男生不一樣,對於絕大數妹子來說,都不希望自己擁有麒麟臂,那麼怎麼瘦麒麟臂好呢?
造成麒麟臂的原因
麒麟臂一般是經常不運動,長期的坐著或是用電腦,一點點堆積脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很難瘦下來,就算是加強鍛鍊胳膊上的肉也非常難減掉。
只能通過專業減胳膊的方式來瘦了,一般是練啞鈴或是俯臥撐來減掉麒麟臂,同時也要注意按摩胳膊和多吃減脂餐。各種雙管齊下的方法,再加上長時間的堅持減肥,相信很快就能夠瘦下來。
那麼手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?怎樣才能擁有纖纖手臂呢?不要煩惱,讓這幾款瘦麒麟臂的方法幫你解決這個煩惱。
手臂畫圈:站立姿勢,讓雙手保持伸直不能往下掉然後做畫圓動作,向裡向外各轉20次;畫圓無須畫太大,記住是手臂出力而不是手掌。
手臂伸高:把右臂向上伸展,彎曲到後面左肩胛骨,以左手按著右手臂,同時觸碰到左肩胛骨,然後往不同方向伸展,這樣動作一天二十次。如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話,就表示你這個動作做到位了。
站立臂屈伸:瘦手臂如何最快,前後站立或雙腿合併。雙手握好槓鈴片,手肘向前伸直,再彎曲成90度左右,貼近耳朵,然後恢復到最先動作。
跪姿臂屈伸:雙腿前後跪,身體與地面呈水平姿勢,一手撐著地板,另一手的拇指穿過槓鈴片,肘關節挨著身體,伸直手臂,回到原先動作。
手持啞鈴:手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子,從前向上向後伸直,記得要貼緊耳朵做這個動作。慢慢往前放下,反覆做十五次這個動作,做完後,手臂就會有酸的感覺,這就對了,一天做四十五次,你可以分開做。
想要有效減掉麒麟臂,除了上面這5種運動,我們也可以通過飲食來瘦手臂哦,下面一起來看下瘦麒麟臂吃什麼。
1、洋蔥
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
4、植提纖
多種天然植物萃取物,促進體內代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝面板和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因為番茄中含有大量的紅素以及食物纖維素以及果膠等,而這些則可以降低人體熱量的攝入,並且可以促進腸胃的蠕動。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
7、冬瓜
經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥的作用。
8、胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
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