麒麟臂太難看 如何才能甩掉它
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不少健美男士都擁有健碩的臂膀,看起來肌肉非常的厚實,男人味也十足。但是不少女性卻擁有“麒麟臂”,一個柔弱的女孩子配上粗壯的手臂,這個畫面怎麼看都難以想象。但是想要減掉麒麟臂其實也並不簡單,如何全方位的可以甩掉麒麟臂呢,下面說到的這些你可要記住了。
減麒麟臂的方法之一:沐浴按摩
其實洗澡的時候也可以瘦麒麟臂,只是水溫相對來說最好高一些,這樣促進血液迴圈的效果會更好。用熱水沖洗手臂的時候,就可以用沐浴露一邊洗一邊給手臂按摩了。直到按摩到覺得自己手臂有按摩的感覺時,就可以了。在夏天的時候,按摩後再用冷水沖洗會更好。但是冬天不建議冷熱交替,非常容易感冒。
減麒麟臂的方法之二:舞蹈
跳舞的人身體都非常苗條,因為舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。而裡面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不要認為肚皮舞只能瘦大肚腩。其實在跳舞過程中,有不少抖動手臂的動作,那樣都會消耗手臂上的脂肪,減少贅肉。不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞,不僅瘦腰還會瘦手臂哦。
減麒麟臂的方法之三:瑜伽
中年人熱愛瑜伽的原因之一就是瑜伽是一項動作比較緩慢,但是又能夠釋放心情燃燒脂肪的運動。而瑜伽中,也有一組瘦手臂的動作。首先人直立站著,然後手彎曲的放在肩上,再用手臂帶動彎曲的手肘,由前往後畫圈圈,前半部分吸氣後半部分呼氣,重複5次左右。再換一個方向繼續重複5次。每天沒事的時候,可以做半小時到一個小時,效果很不錯。
減麒麟臂的方法之四:雙手交叉運動
這組也是居家必備瘦手臂的運動之一,身體還是要保持直立,然後雙腳開啟,寬度和肩膀持平。然後手往前伸直,手掌往前推的動作。再做雙手交叉動作,注意一定不要讓手臂垂下來,交叉過程中也要保證手臂筆直。這組動作每天做3組,一組是20個。
減麒麟臂的方法之五:雙手舉啞鈴
其實正確的舉啞鈴不但不會讓胳膊變粗,還會瘦胳膊。具體動作如下:首先舉起適重的啞鈴或者灌滿水的500ML礦泉水瓶,然後雙手握住重物,手臂呈放鬆狀態貼在身體兩側。接著慢慢向上抬起手臂,保證徹底抬過頭頂後,手臂是和耳朵貼合的。然後手臂在最高點往後擺,擺到無法再往後的時候,再慢慢放下來。每天這組動作分3次做,一次做15次就可以。做的過程中一定不要用太重的東西,否則可能傷到手臂筋骨。
瘦麒麟臂的確需要時間,所以最好的辦法就是預防麒麟臂的產生。如果是女孩子的話,儘量少使用手臂提重物,重物提多了肯定會長肌肉,而且居家生活中,時不時也甩一下手臂,這樣也可以達到燃燒脂肪的效果。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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