明日大寒 大寒節氣養生宜補氣溫陽
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
明天,就是二十四節氣最後一個節氣——大寒。在氣象記錄中,大寒雖不像大雪到冬至、小寒期間那麼冷,但仍處於寒冷時期。
大寒時節是感冒等呼吸道疾病高發的時候,發生各種心腦血管病的機率也會大大增加,杭州市紅十字會醫院中藥房主任杜靜建議老年人在大寒期間,要密切關注防範,注意保暖,加強運動外,飲食少葷多素,做到起居飲食方面都要節制。
杜靜說,按照中醫理論,大寒時草木凋零,冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人體的陽氣也要潛藏於內。講究的是“藏陽候春”。即收藏陽氣,等待春天的到來。
衣著方面,醫生提醒老年人大寒時節要格外注意防風防寒。出門時可根據自身情況適當新增外套,並戴上口罩、帽子和圍巾等。大寒時節,要特別注意腳部保暖。每晚堅持睡前泡腳,泡腳時水溫宜控制在40℃左右。
飲食方面,杜靜指出,由於大寒與立春相交接,所以大寒時的進補量應逐漸減少,以順應季節的變化。其次,在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物,如香菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、辣椒、生薑、大蒜、茴香等,但不可過食。
“我國古代就有‘大寒大寒,防風禦寒,早喝人蔘、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸’的說法。早晨喝補氣溫陽的人蔘、黃芪酒,藉助早上自然界生髮的陽氣,有利於身體陽氣的生髮;晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸,有利於身體陰液的滋補。除了服用以上藥物以外,平日也可多食用一些滋陰潛陽且熱量較高的食物,如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等”。杜靜介紹道。
談及寒冷時節老年人是否該運動,杜靜認為,陽光較好的時候,老年人可以去戶外運動,但不宜過度激烈,避免擾動陽氣。可以選擇慢跑、登山、太極拳、打球等方式,但要注意避免運動後大汗淋漓,以免傷津耗氣,不利於養生。
另外,杜靜說感興趣的老年人也可試試大寒養生功。此功法載於《遵生八箋》,具體方法是:每天晚上,單腿跪坐於地板或床上,即一腿前伸,另一腿跪在床上,前腳掌著地,臀部坐在腳後跟上,上體後仰,以兩臂分別在身後左右側撐地,指尖朝向斜後方,身體重心後移,再前移。兩腿互相交換進行,左右各15 次。本功法可從大寒時節開始,練至立春為止。
延伸閱讀
大寒養生食譜推薦
當歸羊肉湯
原料:當歸30克,生薑30克,羊肉500克。
做法:當歸、生薑清水洗淨順切大片備用,羊肉剔去筋膜,洗淨切塊,入沸水鍋內焯去血水,撈出晾涼備用。沙鍋內放入適量清水,將羊肉下入鍋內,再下當歸 和薑片,在武火( 大火)上燒沸後,打去浮沫,改用文火(小火)燉1.5小時至羊肉熟爛為止。取出當歸、薑片,喝湯食肉。
功效:溫中,補血,散寒。 適用於體虛脾弱之乏力、腹瀉、畏寒者。
遠志棗仁粥
原料:遠志
10克,酸棗仁10克,粳米50克。
做法:將遠志、棗仁、粳米洗淨,粳米放入沙鍋中,加適量清水,大火煮沸,然後放入遠志、棗仁,小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。
功效:滋陰養血安神。適用於心悸、失眠者。
紅杞田七雞
原料:枸杞子15克,三七10克,母雞1只,姜20克,蔥30克,紹酒30克,胡椒、味精適量。
做法:活雞宰殺後處理乾淨,枸杞子洗淨,三七4克研末,6克潤軟切片,生薑切大片,蔥切段備用。雞入沸水鍋內焯去血水,撈出淋幹水分,然後把枸杞子、 三七片、薑片、蔥段塞入雞腹內,把雞放入汽鍋內,注入少量清湯,下胡椒粉、紹酒;再把三七粉撒在雞脯上,蓋好鍋蓋,沸水旺火上籠蒸2小時左右,出鍋時加味 精調味即可。
功效:補虛益血。老年人及久病體虛、產後血虛者均可食用。
益智仁粥
原料:粳米50克,益智仁5克。
做法:將益智仁研為細末。將粳米淘洗後放入沙鍋內,加入清水,先用武火煮沸,再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠停火即可。
功效:溫腎助陽、固精縮尿。適用於脾腎陽虛、腹中冷痛、洩瀉、尿頻、遺尿者服用。
北京降雪後未來三日天氣預報:白天氣溫回升 早晚仍較寒涼
大寒節氣如何養生 大寒節氣養生方法介紹
白露節氣宜養生 這些養生方法要記牢
春季養生小常識 這些常識養好脾胃溫補陽氣
寒露節氣要開始養生 進入深秋保暖相當重要
小寒節氣帶著冷來了 大家這樣做對身體好
五大全國最溫暖春節避寒旅遊地
秋分的下一個節氣是什麼?怎麼樣才能更好養生(寒露)
大寒節氣特點是什麼?補脾益氣,溫陽補腎
補氣補血養生粥有哪些?補氣補血養生粥的做法
大暑節氣吃什麼可以養生 大暑養生禁忌
女性體寒的原因 女人寒氣太重十大表現
立冬的下一個節氣是什麼?小雪應該如何養生(防寒保暖)
寒邪過重影響健康 女人易被寒氣入侵的2大原因
大雪是什麼意思?大雪時節如何養生(防寒保暖)
冬季太冷怎麼辦 十大驅寒溫補食物推薦
二十四節氣之小寒簡訊 2018年小寒祝福簡訊集錦(圖)
大寒日 中醫推薦六款補腎藥膳
小寒節氣吃什麼肉好 這3種肉滋補又強身
今日大暑 夏天最後一個節氣來了 大暑如何養生
大寒節氣的含義是什麼,一年最冷時刻來臨(每年的1月20-21日)
春夏交替要溫補陽氣 這幾招補陽氣非常重要
張國柱寒戰劇照顯帥氣 演技碾壓郭富城氣場大過樑家輝
補氣補血養顏湯做法大全
寒冬進補好時機 十種中藥最有效補氣血
體質內寒氣重如何調理 調節體寒的方法
大寒是什麼意思 什麼是大寒 大寒節氣的含義
五種冬日水果 補充寒冬營養!
補氣的食物 益氣養生的食物大全
大寒有什麼講究 大寒節氣相關宜忌講究
雨水節氣養生食譜大全:飲食以平性為宜
大雪節氣後氣候有什麼變化?大雪節氣養生吃什麼及養生食譜
大寒節吃什麼好 應節營養食物大推薦