節過後警惕“空巢老人”抑鬱症
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“空巢綜合症”集中表現為內分泌、中樞神經和免疫系統功能的紊亂、失調和減退,從而導致抵抗力下降,誘發冠心病、高血壓、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍等疾病。較為明顯的症狀有:
1.精神空虛,無所事事
子女離家之後,父母從原來多年形成的緊張有規律的生活,突然轉入鬆散的、無規律的生活大辯論態,們無法很快適應,進而出現情緒不穩、煩躁不安、消沉抑鬱等。
2.孤獨、悲觀、社會交往少
對自己存在的價值表示懷疑,陷入無趣、無慾、無望、無助狀態,甚至出現自殺的想法和行為。
失眠、早醒、睡眠質量差、頭痛、食慾不振,心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等,這些症狀主要是受“空巢”應激影響,產生的一系列軀體症狀和疾病。
空巢老人心理如何調節
面對“空巢”,不同的人有不同的應對辦法,但總歸要心情平靜,平和麵對,要主動進行自我調節。
首先,要做好心理調節。老年人要認識到,子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢,子女長大成人,從父母身邊離開,成家立室,哺育自己的後代,是子女成熟的標誌,也是人類的自然規律。如果孩子長大了都不願意離家,長期與父母住在一起,還要父母照顧,這反而是家庭的不幸,所以,老年人應該為子女的離巢而高興。
子女離巢後,由於各種原因回家探望父母少了,父母也應體諒。畢竟當今社會競爭激烈,子女的工作、生活壓力很大。老人應想方設法自己顧料好自己,讓自己身體健健康康,少讓子女操心、擔心。通過逆向思維,老人心理就可以得到平衡,心情開朗了,怨氣少了,就能擺正心態,心平氣和地應對“空巢期”。
其次,要做好生活調節。以前整個家庭都圍著子女轉,自己比孩子還累,一切生活安排,都是子女為先。如今孩子離開了,自己可以輕鬆下來,可以重獲“自由”,想什麼時候起床、什麼時候運動、什麼時候睡覺、什麼時候看電視一切都由自己作主,想怎樣就怎樣,老兩口可以放縱一下自己,重溫新婚時的二人生活。可以根據自己的興趣愛好,出門旅遊享受大自然的樂趣。可以把自己從孤獨的小圈子裡解脫出來,結交各種各樣的朋友,一起參加多種多樣的文體活動。還可以擴大自己的興趣範圍,如養寵物,養狗貓、小鳥等。除此之外,老人還可以從看書讀報、習字、畫畫、練琴、打拳等活動中獲得樂趣,孤獨感也就悄然消失。
少年夫妻老來伴。孩子離巢,老年夫婦應該及時將情感轉向老伴,以此填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人,可以在適當的情況下考慮再婚,使自己的情感得到寄託,以此來擺脫孤獨,子女對此要給予大力支援。
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