什麼是產後抑鬱症 產後抑鬱症吃什麼好
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
產後抑鬱症對於患者和家人而言是非常的痛苦的,很多人因為產前和產後不當的護理造成產後抑鬱,輕的患者會有負面的情緒,嚴重的還會產生自殺的念頭,那麼產後抑鬱到底是什麼呢?
什麼是產後抑鬱症
產後抑鬱就是在生產後出現緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產後抑鬱是危險的,引起產後抑鬱的原因也有很多。
抑鬱
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。
疲憊
一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
食慾不振
一般都會沒有心情進食,有時會透過暴飲暴食來緩解壓力,之後又會因肥胖而感到內疚和不安。
失眠
產後抑鬱症患者一般均有不同程度的睡眠障礙,主要表現為入睡困難。
焦慮
患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。
失去興趣
對以往的享受覺得不再吸引,也會變得無聊,特別是對夫妻關係失去興趣,進一步影響雙方的關係。
內疚
患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。
脾氣暴躁
患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發洩物件通常是自己的伴侶。
產後抑鬱症吃什麼好
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含鉀離子,鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
以上水果含有豐富的維生素c。維生素c具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓。
最重要的是,在製造多巴胺、腎上腺素時,維生素c是重要成分之一。
雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族維生素。b族維生素是維持神經系統健康,及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕情緒波動,有效地預防疲勞、食慾不振、抑鬱等。
深海魚如鮭魚
含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸,海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。
可以部分緩解緊張的情緒,能明顯舒解抑鬱症狀,包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
這些食物含有豐富的鎂,鎂具有放鬆神經等作用。研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
產褥期抑鬱症
孕婦產後抑鬱症的五大症狀表現
抑鬱症有什麼症狀 抑鬱症能治好嗎
產後抑鬱症怎麼治療 這些治療法效果好
產後抑鬱症的表現是什麼 預防措施要趁早做
產後抑鬱危害大 產後抑鬱有哪些徵兆
產後抑鬱症的預防 產後46周是高峰期
二胎寶媽夜間擺攤走出產後抑鬱 產後抑鬱怎麼辦
什麼是抑鬱症 抑鬱症的原因
產婦出現抑鬱症親手弒嬰 產後抑鬱症該如何應對
女子產後抑鬱跳江 為何會有產後抑鬱
李若彤抑鬱症 鄭秀文抑鬱症周渝民抑鬱症陳鬆伶抑鬱症楊坤抑鬱症
產後抑鬱吃什麼食物好 飲食調養改善抑鬱
產前抑鬱症的五大表現 產前抑鬱怎麼辦
內源性抑鬱症是什麼 內源性抑鬱症有什麼症狀
產後抑鬱症有什麼表現 常見症狀有兩種
什麼是抑鬱症 如何預防和治療抑鬱症
為什麼容易產後抑鬱呢 遠離產後抑鬱十妙招
產後抑鬱六個症狀 你有嗎
產後抑鬱吃什麼好 這些食物要多吃
什麼是產後抑鬱症 原因竟是來源於這個點上
產後抑鬱症有什麼表現症狀 產後抑鬱治療方法
女子疑患產後抑鬱症抱不滿百天孩子墜樓身亡 產後抑鬱會出現哪些症狀
產後抑鬱怎麼引起 如何正確對抗抑鬱症
什麼是產後抑鬱症
產後抑鬱症 教你幾招讓產婦走出抑鬱
產後抑鬱症的症狀 警惕產後抑鬱的十大症狀
女子產後抑鬱將孩子從天橋拋下 產後抑鬱怎麼辦
為什麼孕婦會出現產前憂鬱症 產前抑鬱症的危害
躁鬱症和抑鬱症區別是什麼
抑鬱症是什麼症狀 重度抑鬱症的表現
抑鬱症兩大原因是什麼 抑鬱症五大症狀是什麼
什麼是微笑抑鬱症 微笑抑鬱症的表現