老年人多做運動防止長老年斑
本文已影響9.58K人
1、起始姿勢同上。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反覆做2~3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
2、仰臥。兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間，其間自然呼吸。反覆做2～3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
3、起始姿勢同上。左腿屈曲，左腳掌貼床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住腳腕，向右側稍扭轉腳尖；接著右臂帶動上體向左扭轉，保持這一姿勢儘可能長的時間，然後身體還原放鬆。反覆做2~3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2~3次。
相關內容
熱門精選
-
人到老年如何防止性衰老？老年人性生活好不好？
-
多吃蘑菇抗衰老預防老年斑
-
老年斑的形成原因 如何預防老年斑
-
如何預防手上長老年斑 4招讓你遠離老年斑
-
老人臉上黑斑如何去除 老年人臉上長黑斑是什麼原因引起的
-
冬季如何讓防止老年人“夜尿多”
-
怎麼運動預防中老年人肥胖
-
如何防止老年斑 預防老年斑的方法
-
老人預防跌倒多做這些運動
-
老年人怎麼防止心理老化
-
多吃些生薑可防老年斑
-
魚油吃太多會長老年斑
-
警惕 年輕人也會長老年斑
-
老年斑的種類 預防老年斑有妙招
-
為何年輕人會長老年斑？該怎麼預防
-
抗衰老預防老年斑可多吃蘑菇
-
老年人如何防止＂性衰老＂
-
多加運動更年期防止高血脂
-
老年人適量運動防骨質疏鬆
-
老年人怎麼運動預防肺氣腫
-
怎樣預防手上長老年斑
-
老年人運動出現哪些情況要停止
-
老年人運動養生選擇慢運動
-
老年人怎樣防止心理老化
-
90後長老年斑了 該如何去除老年斑
-
如何防止老年人心理老化
-
12種防止老年斑的食物讓你及早預防老年斑
-
怎麼預防老年斑 預防老年斑的方法
-
怎樣防止老年人心理老化
-
平時多多走動的老年人更長壽
-
老年斑有什麼危害？怎樣預防和延緩老年斑？
-
老年人春季適合最做些運動
-
老年人如何運動預防肩周炎