一年四季飲食養生 有宜也有忌
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
我們的身體健康,離不開自然界的各種因素,其中包括了我們的能量來源——食物。一年四季的各種變化,也會影響到身體的心理、心理和病理。
中醫根據季節變化的特點,總結了一年四季的養生原則:“春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏”。
一年四季的飲食要點
1、春季
春天,是萬物復甦的季節,這時候陽氣生髮,也是肝氣生髮的季節,中醫主張,在飲食方面適宜多吃甘味,少吃酸味,才能養好脾氣,喝酒要適量,少吃米麵團餅,避免傷到脾胃難以消化。適合多吃一些助長陽氣的食物,多吃清淡溫性的食物,多吃新鮮的說過,少吃高脂肪高熱量等油膩食物。
2、夏季
夏季天氣炎熱,並且多雨,這時候暑熱很容易入侵到體內,食慾也往往都會降低,消化能力也會減弱,大部分的人都不想吃肥肉、油膩的食物。因此,在飲食上面,適合吃一些清淡、容易消化的食物,要特別多吃一些營養豐富的水果和蔬菜等。
3、秋季
秋季陽氣開始消退,天氣也變得乾燥起來,在飲食方面要少吃辛辣之類的食物,例如蔥薑蒜、辣椒等,適合吃蜂蜜、山藥、糯米、甘蔗、枇杷、芝麻、糯米、菠蘿、乳製品等柔軟潤肺的食物。同時,秋季也是腸胃道和呼吸道疾病高發的季節,在飲食方面要注意衛生,防止病從口入。另外,過了立秋之後,就不要再吃冷飲冷食,避免損傷到脾胃。
4、冬季
冬季陰盛陽衰,身體虛弱的人很適合在冬季進補。冬季進補的關鍵是要食補,能夠補益的食物有很多,要根據自己的體質來選擇,更不要盲目亂進補,反而會害了身體。
當然了,養生也有分環境。不同地區的四季特點都有不同,養生除了根據四季之外,也要根據地理環境。例如南方地區,在夏季的時候天氣炎熱,氣候潮溼,雨水充足,在冬季的時候氣溫會偏高,特別是廣東、廣西、雲南、海南等地方,四季的區別不是很大,基本上沒有秋季和冬季。而在北方地區,四季區別很明顯,溫度和溼度對人體也有很大的影響。
所以,在養生的時候,也要根據自己的體質、年齡、病情、生理、環境等不同,學會靈活掌握春夏秋冬四個季節飲食的宜和忌。
遵循四季的變化,對於養生有很重要的意義,最重要的還是要保持身體健康。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
春季養生飲食 春季養生飲食三宜三忌
春季飲食養生吃什麼好 春季飲食養生原則
冬季飲食養生三不宜 快來看看你中了哪點
洋蔥有什麼食用宜忌
飲食養生 晚餐不宜吃的九類食物
清燥解熱是夏季養生的關鍵 飲食宜清淡
男性秋季養生宜養什麼 這四項秋季養生一定不能缺少
膏方養生,四季皆宜
老年人養生忌食酸 推薦六道春季養生湯
緩解痛經飲食有四忌 莫貪涼少食辣
冬至養生有四寶 宜避寒就溫
冬季心腦血管病人飲食禁忌有哪些
夏季養生要注意飲食 學會飲食養生身體棒
春季如何養生 注意三宜三忌
空腹飲食有3大禁忌 不宜空腹食用的9種食物!
秋季老人進食要注意什麼 這些飲食宜忌要記住
老年人飲食養生有講究 這些養生飲食技巧要知道
冠心病飲食5宜5忌 冠心病飲食禁忌
水果食用有宜忌 飯後水果選擇也有講究
飲食禁忌 這種肉含毒量驚人再便宜也別買
子宮肉瘤吃什麼好 飲食宜忌有哪些
春季草莓為何不能多吃 春季飲食的宜忌要清楚!
飲食養生:如何養胃?養胃有這十大禁忌(全文)
水果食用有宜忌 飯後水果選擇也有講究
春季飲食養生的原則 春季如何通過飲食來養生
夏季養生:夏季清火食譜 健康飲食滅四火
心臟病注意哪些飲食宜忌
銀耳營養價值有多高 銀耳的飲食宜忌有哪些
冠心病人的飲食宜忌
夏季如何通過飲食養生 夏季飲食養生原則
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
月經量少能懷孕嗎 又有哪些飲食宜忌
產後如何調理身體 產後飲食有四不宜