飲食養生 用這一物泡水喝一年四季不生病
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生活當中只要飲食得當是可以養生的,正確的飲食可以預防疾病,那麼吃什麼可以預防疾病呢?預防疾病的飲食有哪些呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看一看怎麼吃預防疾病吧!
用這一物泡水喝一年四季不生病
檸檬含有豐富的維生素C,可以提高免疫力,感冒後常喝檸檬來補充體內維生素,可以減輕感冒症狀,讓感冒好的更快,對初期感冒可以做到不藥而癒的作用。另外檸檬水中加點鹽可以減輕喉嚨不適,對咳痰很有幫助。
苦瓜泡水喝對於我們的健康也是有好處的,可以清心去火,特別適合經常坐在電腦面前工作的朋友哦!
菊花茶是最佳降火降燥良品。尤其天氣乾燥的時候,容易出現痤瘡、喉嚨發炎、外感風寒、頭痛、口腔潰瘍等症,只要適量的飲用菊花茶就能有效的達到降火的作用。
蒲公英中含有微量元素,能改善面部色斑。
玫瑰花茶性質溫和,可調理血氣,促進血液迴圈。並且可以消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸功能,長期飲用亦有助於促進新陳代謝。也是醫生桌上常客。
紅棗除了具有補血益血的作用外,還有改善脾胃虛弱、倦怠無力的作用。每日吃七顆紅棗,與黨參一起吃,能補中益氣、增加食慾、止瀉的功效,用棗片沖水喝效果更好。
黃芪中富含多種微量元素,黃芪泡水喝可補脾益氣,補肺固表,還可以增強機體免疫力、保肝消炎。另外更重要的一點,他具有一定的防癌抗癌作用,抑制癌細胞擴散。
蜂蜜泡水喝也有很好的養生功效,喝蜂蜜有助於潤腸排毒,堅持喝對於我們的健康很有好處哦!
美味又防病的食物
1、玉米
玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。
3、山楂
山楂是很好的降脂食物,經常吃一些山楂可以幫助我們降脂,有利於我們防病,特別適合高血脂的朋友食用。
4、茄子
含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、甘薯
能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
6、洋蔥
所含成分不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可啟用纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
可以預防生病的飲食
1.全麥麵包
在心情不佳的時候,很多人都會選擇吃甜食,那是因為碳水化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺,緩解壓力,消除抑鬱情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動,讓心情變得更糟,所以不妨把甜食改成全麥麵包,效果是一樣的,還有利於身體健康。
2.魚肉
相比於牛羊肉來說,魚肉所含的脂肪較少,且魚肉的營養價值也高於牛羊肉,所以平日裡我們應該多吃些魚肉,特別是深海魚含有大量的蛋白質、維生素、微量元素礦物質等,尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白的功效。
3.雞蛋
很多人都喜歡吃雞蛋,小編也不例外,我們每天雞蛋最高攝入量是2個,2個雞蛋可以給我們帶來12.5克的蛋白質,所以建議我們每天都吃1至2個雞蛋,但對於有慢性病的患者不建議常吃雞蛋。
4.綠茶
長期喝綠茶可以有助於延緩衰老,綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。喝綠茶還有助於抑制心血管疾病,預防和抗癌,綠茶中的茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成,並具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。對於白領來說,平時更應該多和些綠茶,有助於預防和治療輻射傷害。
5.牛奶
對於女性來講,平日裡應該多喝些牛奶。因為牛奶裡還有大量的鈣,而缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛、情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現如果每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。
6.蘋果
蘋果是我們生活中經常見的水果之一,的確,蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,每天吃一個蘋果可以降低血脂,降血壓,還能起到抗氧化作用。
結語:生活當中只要飲食得當對於我們的健康是有利的,那麼吃什麼食物可以預防疾病呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!平時生活當中可以這樣飲食哦!對於我們的健康會有一定的好處的哦!
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