男足飲食遭曝光 運動員飲食有哪些宜忌
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男足飲食遭曝光,許多網友表示:吃得這麼好,但是成績卻如此讓人失望,真的是對不起那些菜呀!
據相關訊息稱,國足每每去其它地方進行訓練,或者是參加比賽時,都會有專門的廚師給他們做飯,不但營養豐富,而且菜式應有盡有,據說,他們每餐一頓肉就要300元。有網友表示:吃得這麼好,營養過剩,以至於成績不佳,原來是跑不動啊!
這兩天,網上對於江蘇隊訓練後的“聚餐”有很大的爭議,他們訓練結束後竟然又是火鍋,又是啤酒、可樂、紅酒的吃喝起來,難道不知道這些都是被譽為運動員殺手的飲品?
其實,運動員在飲食上是很有講究的,因為他們訓練、比賽都需要損耗體力,所以,他們的日常飲食自然與普通人不同,甚至也有很多的食物,運動員也是不能吃的,下面,我們就來看看運動員不能吃什麼?
1、運動員是要補充水分的,畢竟運動量大,消耗大量水分。雞皮、鴨皮、肥肉、肥肉肉皮、內臟等。還有,魚類:魷魚、無磷魚、黃鱔等 等都不能吃。
2、由於運動員需要控制自己的體重,以免體重超標,所以,他們要儘量少食含糖量高的食物,而且肉類也是不能隨心所欲的吃,如:羊肉、狗肉、豬肉;香蕉、菠羅、甘蔗、西瓜;小米、麵食、藕、山竽;豆奶 、蛋糕、冰淇淋、油炸食品、燒烤類的食物是不能吃的。
3、還有像:花生、杏仁、核桃;白酒、啤酒、飲料類的食物也是不可以吃的。
以上我們知道了運動員不能吃的食物名單,接下來,我們再來看看運動員飲食應該注意什麼?
1、要補充足夠的熱能
對於運動員而言,熱量是維持生命各種活動的重要能量,不管是運動場上的暴發力,還是比賽過程中的持久力,都是需要消耗身體的熱能的,所以,在日常飲食中這一點是絕對少不了的,每餐熱量攝入必須達到50千卡的水平,這樣才能滿足肌肉增長所需的足夠熱量。
2、要補充足夠的碳水化合物
想要身體充滿能量,除了熱量以外,身體裡少不了的糖原也很重要。然而,人體補充糖原的主要途徑是通過日常飲食來達成目的,因此,可以通過運動員賽前和訓練中的日常飲食來進行補充。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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