氣血不足影響健康 從6個部位瞭解氣血
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從6個部位瞭解自己的氣血情況
1、手指上的月牙
很多人都好奇,我們的手指指甲蓋那裡為什麼會有月牙,正常情況下,應該是除了小拇指,其它的手指都會有,而如果你只有大拇指有,其它手指沒有,說明體內寒氣偏重,迴圈功能差、氣血不足,所以血液沒有到手指的末梢。
2、耳朵
一個人的耳朵常有光澤,並不是說亮亮的,而是看來不是皺的,可以想象一下老了的茄子皮,而且粉粉飽滿的,這是氣血充足的表現。
3、頭髮
脫髮掉髮比較嚴重,而且容易乾枯斷裂,發黃開叉也是氣血不足的症狀。
4、月經量
如果不是上了年紀,就出現月經量很少,還有延期、痛經等月經不調的情況,也要注意調理氣血,因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。
5、眼睛
這是一個比較明顯的表現,如果眼白經常發黃還混濁不清,而且佈滿血絲,感到乾澀都在表明你氣血不足,人也容易疲倦。
6、運動
氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛,容易出現胸悶、呼吸不太順暢的情況,運動後人也會比較疲倦,恢復時間較長。
氣血不足要做好調理工作
一、調脾胃
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
二、養肝血
科學研究發現,人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹蔘等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血之效。
四、遠寒邪
中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門,務必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加註意。
五、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血執行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關節活動開的同時,降低心臟負荷。
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