女人氣血充足更健康 哪些食譜可以補氣養血
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隨著社會的不斷髮展,生活條件的不斷地提高。人們開始關注起了健康。越來越多的人紛紛加入了養生大軍。尤其是女性朋友,只有當氣血充足了,身體才會更加健康。那麼,女人補氣血有哪些食譜?
1、紅豆紅棗花生粥
紅豆、紅棗、花生不管是哪一種食物,都是非常適合補氣養血的。如果將這四種材料放到一起煮,可想而知,補血的效果有多強了。只不過,在服用這款粥補氣血的女性要注意,患有高血壓的女性是不適合吃的,否則可能會導致血壓升高,繼而引發疾病。
所需材料:紅豆、紅棗、花生、紅糖、大米
製作方法:將除紅糖外的所有材料,用清水洗乾淨;取乾淨的鍋,鍋中放入紅豆、紅棗、花生、大米,再加入適量的清水熬煮成粥;最後調入紅糖攪拌融化即可。
2、蘋果桂圓雞肉湯
雞肉是補血益氣不可缺少的食材,與桂圓這種補氣的中藥一起燉煮效果翻倍。
所需材料:蘋果、桂圓、川貝、雞肉
製作方法:先將雞肉清洗乾淨,然後剁成塊備用;蘋果洗乾淨也切成塊備用;川貝和龍眼用清水洗一下備用;取乾淨的鍋,鍋中加入雞肉、蘋果、川貝和桂圓;加水用大火煮開,接著撇去浮沫,再轉成小火慢燉;等雞肉熟爛即可關火吃肉喝湯。
3、當歸燉排骨
當歸也是日常生活中,人們會拿來補氣血的中藥,與排骨一起燉湯飲用,可以滋陰補血,美容養顏
所需材料:當歸、排骨
製作方法:排骨先用清水洗乾淨,接著放入沸水中焯一下撈出備用;取鍋,鍋中加適量清水,再將排骨、當歸放入;開火煮熟以後,放入食鹽調味即可。
4、黑糯米桂圓紅棗粥
黑糯米是一種可以補氣血的食物,不過記得千萬要跟黑米區分開來。黑糯米與桂圓、紅棗一同煮成粥,不僅可以提高口感,補氣血的效果也能翻倍。女性服用這款粥的時候要注意,如果是脾胃虛寒的女性,建議不要食用,畢竟黑糯米是一種不太好消化的食物。
所需材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
製作方法:將黑糯米淘洗乾淨備用;山藥去皮洗淨後切成段或片;接著把桂圓、紅棗用水過一遍放入乾淨的鍋中,再將黑糯米、山藥一同放入;開火煮成粥後,加適量冰糖融化,即可關火食用。
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