肺臟不養毛病多 人人做好冬季養肺工作
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肺臟關乎人的呼吸,若是肺臟受傷了,也就意味著人體的呼吸會受到影響,讓你的身體出現各種的毛病。對此,小編提醒,在這滋養身體的好季節裡面,人人都要做好冬季養肺的工作。如果你想要肺臟健康的話,請速速準備做冬季養肺工作吧。
冬季養肺需做到這幾點
首先,要牢記一些養肺的小技巧。
比如說要抓住養肺的最佳時機,從而幫助強健肺臟,促使肺臟更好地發揮功能。建議在每天早上七至九點的時候,做一些運動(如慢跑)有助養肺。
比如說每年定期體檢,做一次肺功能檢查,看看肺功能是否正常,可以儘早發現一些隱藏的肺部疾病,更好地做好防治工作。其中需要注意的時候,平日裡有抽菸等習慣的人,則應該半年檢查一次,因為香菸進入體內受傷最大的就是肺臟了。
比如說平日裡要多做擴胸運動,也就是自然伸開你的雙臂,然後自然往兩側展開做擴胸動作,做動作的時候用你的腹部帶動你的呼吸。堅持這樣做能夠幫助你增加肺容量,冬季的時候堅持這樣做,不僅有助你養肺,同時還會促進身體的活動,放鬆身體的肌肉,改善長期坐著不動而出現肌肉僵硬痠痛的問題。
其次,養肺要注意飲食的選擇。
飲食要多樣化才能為身體補充所需的營養,如果你想要滋養肺臟的話,自然也要選對食物,平日裡應該多吃一些潤肺的食物,比如說這幾種:
比如說吃些柑橘,冬季吃上一個香甜的柑橘,那是很美好的事情。中醫表示其性涼而甘酸,吃它既能生津也能潤肺,每天堅持吃幾個柑橘,對於肺臟而言是有滋養作用的。
比如說吃些雪梨,這種水果具有潤肺效果很多人都知道,平日裡利用它和蜂蜜、馬蹄、甘蔗等食物搭配榨汁飲用的話,效果會更好喲。當然,雪梨也可以與冰糖蒸食,有助身體清熱,對於惡燥的肺臟來說,能夠起到滋養的效果。
總之,冬季寒冷在食物的選擇方面應該溫補為主,因此建議想要通過飲食養肺的人,不妨吃一些溫熱且補肺的食物,比如說羊肉、桂圓、黃豆之類的。
最後,養肺要注意控制情緒。
中醫認為情志不穩對健康是有很大影響的,如果你想要養肺的話,就要注意控制情緒尤其注意不要總是悲傷,更不要總是生氣。因為生氣傷害的不僅是肝臟,同時也會損傷肺臟。當你生氣的時候,會使得體內的氣被堵住,從而導致肺氣的執行受到阻礙,無法正常運轉。
冬季養肺需注意這幾點
1、注意需時常運動
身體運動的時候,人能夠更好地呼吸,更換肺氣,促進肺臟的活動。所以說,不管男女都應該注意一點,那就是要時常運動。建議在這寒冷的冬季裡,沒事多動一動,當你活動四肢的時候,要配合好呼吸,才能吸收新鮮空氣,將體內的廢氣排出來,讓新鮮的空氣滋養肺臟。
2、注意不要抽菸
抽菸傷害肺臟這是大家都知道,到了冬季很多人抽菸的頻率更高了,也許是心理作用,覺得抽菸的時候身體會更暖一些吧。但不管是什麼原因,最好都不要抽菸。當然,有抽菸習慣的人,沒辦法一下子就把煙癮戒掉,這個時候就要慢慢來,一天少抽一根,慢慢地就能有效果的。所以說,會抽菸的人,想要肺臟健康一些的話,請儘早戒菸,不然你的肺臟會被汙染得“黑不溜秋”的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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