心臟很脆弱不保養可不行 冬季養心請這樣做
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心臟可是相當重要的器官,沒有了它也就沒有了生命,生命沒有了一切毫無意義。在這寒冷的冬季,身體健康更容易受到威脅,同樣的道理,若是不好好保護的話,心臟就會受傷。所以說,女人們在冬季要做好養心工作喲。
冬季養心的常見方法
重點:飲食護心
食物人每天都要吃的,既然都要吃,不妨選擇一些對心臟有益處的食物食用呢?這樣的話,既能夠填飽肚子,又能夠保護你的心臟。其中生活中護心養心的食物不少,比如說這幾種:
1、豬心
中醫認為有句話這樣說“以形補形”,比如說想要養護心臟的話,不妨吃豬心。當然,推薦吃豬心養心是因為其含有煙酸、礦物質、維生素B族等營養成分,這些成分被身體吸收之後,有助增加心肌營養,使得心肌的收縮力增強,進而有助心臟健康。
建議平日裡可以利用豬心燉湯喝:購買1只豬心,將其洗淨之後放入鍋中,然後用紗布將適量的黨蔘和當歸包起來並且封口,再放入鍋中加水與豬心一起燉煮,燉至豬心熟爛之後,加些食鹽調味就可以喝湯吃肉了。對於需要養心安神的人來說,很適合TA們食用。
2、燕麥
其含有鉀元素、葉酸等有益心臟的營養成分,因此,平日裡吃一些能夠幫助滋養心臟。對此,小編提醒,最好是在把粗燕麥或者是燕麥片當做早餐食用,更有補益身體的效果。當然吃法也有多種:
比如說先準備好適量的燕麥片放入碗中,然後加入一些純牛奶,再放入微波爐中加熱3分鐘左右。加熱之後將其碗取出來,再切一些香蕉或是獼猴桃的果肉加進去,最後用湯勺攪拌均勻即可食用了。這種做法的話,營養更加均衡,對身體更有補益功效。
比如說準備好適量的南瓜,將其去皮切塊,然後與燕麥一同放入鍋中加些牛奶燉煮,等到食材熟軟之後加入胡椒粉還有食鹽調味,再稍微煮幾分鐘讓粥看起來粘稠一點就可以直接食用了。
重點:要有好的生活習慣
錯誤的生活習慣會加重心臟的負擔,給心臟帶來傷害,所以說,建議麼大家平日裡要改掉不正確的生活習慣,比如說長期看電視,比如說抽菸喝酒等:
因為長期看電視的時候,人處於久坐不動的狀態,這會使得體內血液迴圈的流動速度減慢,這樣一來也就會影響心臟的調節功能,對其造成很多的負擔。而香菸中含有尼古丁,進入體內之後也會加重心臟負擔的。而酒精對心臟的傷害那就更大了,若是過量飲酒的話,會造成心臟肌肉力量變得虛弱的。
所以說,平日裡要有好的生活習慣(如多運動、戒掉菸酒等),不然的話,只會不斷加重心臟的負擔,讓其有提前衰老的風險。
中醫養心必知的禁忌
1、忌寒冷
現在是冬季,天氣寒冷,想要保護心臟的你,請一定要做好保暖措施,不能讓身體受涼。因為人體受寒之後會使得人體心臟器官的負擔加大,從而影響血液流速,血液迴圈受到阻礙,最終血瘀問題頻發,增加了心臟病發病的風險。所以說,天氣這麼冷,就要多穿衣服,不要讓自己受凍!
2 忌過勞
很多人每天都在透支自己的身體健康,當然很多人是為了有更好的事業,為了有更多的收入,而不斷努力奮鬥。但是過度勞累會好損耗心臟的氣血,導致心臟功能下降,不利心臟健康。所以說,大家平日裡就算再忙都應該找機會休息一下,給自己的身體有放鬆、休息的時間,避免長時間高強度的勞作!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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