秋季養肺怎麼調理 這些妙招幫助你滋養肺臟
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秋季很乾燥,很容易讓人感到口乾舌燥,咽喉腫痛,弄得整個人非常不舒服。其中,乾燥的秋季,最容易損傷肺臟,因為肺臟喜溼不喜燥。而且秋季燥邪嚴重,當燥邪侵入身體之後,就容易損傷肺臟器官。所以說,為了健康著想,秋季要及時養肺。那麼秋季養肺怎麼調理呢?不要著急,想要滋養肺臟,下面這幾個妙招很不錯,應該試試。
秋季養肺怎麼調理
1、熱水養肺
準備好一杯熱水,然後讓你的面部靠近杯子,再用鼻子吸水蒸氣。每天早餐各一次,每次吸水蒸氣的過程保持十分鐘就可以了。用鼻子吸水蒸氣,可以滋潤肺部,進而起到養肺作用。
2、根據體質進食
陰虛體質的人,想要養肺的話,應該多吃山藥、蜂蜜、蓮藕、蓮子、豆漿等食物,幫助滋陰潤肺。而內熱嚴重的人,則應該適當吃一些白菜、綠豆、苦瓜、芥藍、芹菜等食物,有助瀉火。因為內熱的人想養肺要從清熱解毒方面下手。
3、及時治療感冒
秋季乾燥很容易刺激呼吸道,誘發各種呼吸道疾病,比如說感冒。加上早晚的溫差特別大,若是不注意保暖的話,感冒問題就會加重了。一旦感冒了,大家必須要及時治療,不然容易轉化成肺炎,進而損傷肺臟。
為了確保肺臟健康,感冒除了要及時治療之外,還應該多休息,讓身體有足夠的時間休息。
4、多吃梨
梨這種水果水分多,具有潤肺降火等效果。在秋季因為氣候過於乾燥,或者說內熱重導致的煩渴不適,可以適當吃梨改善。如果你想要肺臟健康的話,可以用梨燉湯食用——準備好2個雪梨,將它們削皮洗淨再切成塊,放入燉盅裡。再放入少許泡軟了的銀耳,適當的冰糖和清水。最後放入鍋中隔水燉熟就可以吃了。
5、喝些藥粥
煮粥的時候可以加入一些具有養肺作用的食物,每天喝一碗藥粥,也可以起到養肺保健的作用。比如杏仁百合豆子粥,這款粥吃了以後有助清肺火。
準備好適量的杏仁、百合、赤小豆、粳米和白糖。然後將赤小豆和粳米先分別洗淨,再一起放入鍋中加清水燉煮。等到食材半熟了以後,倒入杏仁、百合一起煮。最後等到粥煮粘稠了就可以加入白糖,調勻了放溫了就可以吃了。
秋季如何運動養肺
1、散步
人在散步的時候,肺臟的通氣量要比靜息的時候增加一倍多,能夠幫助滋養肺臟。所以說,人們吃完早餐之後,不妨去公園、湖邊、河邊等空氣清新的地方散散步。
其中,散步的時候,要記得穿軟底的鞋子,而且最好是運動鞋或者是布鞋。不要貪圖省事,穿人字拖散步。而且女人們更不要為了好看穿高跟鞋,穿高跟鞋散步,時間長了雙腳容易痠痛。
2、跳舞
隨著音樂舞動身體,能夠促進血液迴圈,加快人體代謝速度,增強身體素質。日常選擇適合自己體質的舞蹈,每天堅持跳舞,是有助增強心肺功能的。所以說,人們想要養肺的話,不妨去學習一支舞蹈。
跳舞要根據自己的體質選擇,比如說體弱的人,要跳一些柔和的舞蹈,活動四肢就足夠了。不要選擇劇烈的舞蹈,以免導致呼吸困難。
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