心臟健康很重要 冬季請做好護心工作
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冬季天氣冷,凍得人全身都哆嗦,若是平日裡不懂得保養自己的話,把身子凍壞了可不好。其中心臟就容易被波及,因為身子凍著了,寒冷會刺激血管,從而影響血液的流動。如此一來,迴流到心臟的血液就減少了,不利於滋養心臟。所以說,大家在冬季請做好護心工作喲。
冬季護心工作有哪些?
一、運動:維護心臟的陽氣
陽氣是心臟活動的動力,所以說,平日裡大家要想法子維護自身的陽氣,避免陽氣大量減損。其中進行有氧運動的時候,血液能夠給心機供給足夠的氧氣,有了這些氧氣的存在,心肺功能就能得到增強和改善。如此一來,心臟才能健康,陽氣自然也會滿足。
1、建議平日裡堅持快步走
快步走要比一般步行的頻率快一點,堅持每天快步走半個小時以上,有助提高心肌收縮力,讓心臟變得更加健康。所以說,大家平日裡要確保每週有5次左右的快步走運動行為。需要注意的是,進行快步走之前要先活動下四肢,而且要穿腳墊柔軟的鞋子,這樣全程走下來腳才不容易受傷。
2、建議平日裡堅持練習太極拳
太極拳是很多老人喜歡的養生運動,但其實這項運動,不管男女老少都適宜練習。每天堅持練習太極拳,對人體心血管系統有非常的大益處。因為練習太極拳需要配合呼吸,在規律的呼吸運動,當你打完一套太極拳之後,你會感到全身放鬆。
而且當你練習太極拳的時候,能夠促使你的大小腿部的肌肉群進行高功能運動,讓人體運轉得以更好地發揮,幫助你減輕心臟的負擔。所以說,平日裡不妨堅持練習太極拳吧。
二、飲食:幫助滋補心臟
飲食是必要的,想要滋補心臟的話,自然是選擇養心的食物食用。當然,前提自然是選對食物,否則的話,達不到或是滋補心臟的效果不好。
1、花生
其富含不飽和脂肪,這種成分有助預防心臟病的發生。同時其還富含維E,這種成分進入身體之後,能夠降低沉積在血管壁中的血小板數量,有助軟化血管,促進血液流通,讓血液能夠更好地迴流心臟,從而減少心臟受傷的機會。
所以說,平日裡大家不妨吃些花生,可以生吃,也可以連殼一起蒸熟後取花生粒食用。當然,還可以將花生與排骨、豬蹄等食材一起燉湯食用,能夠更好地為身體補充營養,在一定程度上,對心臟也有裨益的。
2、菠菜
這種蔬菜不管是炒著吃,還是涼拌著吃,味道都及其鮮美,吃起來十分的爽口。小編提醒,平日裡可以常吃一些菠菜,因為吃它能夠幫助心臟處於健康的狀態,這是為什麼呢?主要是其富含纖維、葉酸、葉黃素以及鉀元素,這些營養成分有助滋養心臟,讓心臟保持更加健康。
所以說,平日裡要常吃菠菜。此外,海帶之類的也應該常吃,因為吃它對心臟也有益處。
這兩大招對滋養心臟特別有益處,在這寒冷的冬季,心臟不好好保護的話,會受傷的。所以說,利用好上面這些大招養護心臟。當然,在寒冬裡大家必須要做好保暖工作,因為寒冷侵入身體之後,會對血管產生刺激,從而影響血液流動。一旦血液迴圈不佳的話,心臟等器官就無法及時獲取足夠的養分,沒有足夠養分滋養的心臟,自然無法發揮最佳功能,不利健康的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。
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