白露過後養生要用對方法 這些大招讓你在秋季不生病
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白露節氣已經過去了,這意味著秋意更濃了,現在正處於熱冷交替的階段,很多人的身體不適應這樣的變化,生出許多的病症,比如說感冒、上火、鼻炎發作、抑鬱等等。這些疾病都會損傷身體健康,若想要身體保持強健的話,請務必開始養生。那麼白露節氣過後要如何養生呢?下面這幾個大招非常不錯,有助你保健身體,減少身體生病的概率。
白露節氣過後要如何養生?
1、防秋凍
白露節氣一過,天氣會變得更加涼爽,一定要注意穿衣。儘管白天溫度依舊三十度左右,但是不能赤膊露大腿了,因為早晚的溫度比較低,溫差非常大,赤膊露大腿的話,身體保暖不到位,很容易就著涼進而感冒。此外,還容易導致過敏性鼻炎發作,因為有不少鼻炎患者被寒冷刺激之後,立馬就會出現流鼻涕、打噴嚏等等症狀。
一些人堅持秋凍,也就是晚一點新增衣物,怕過早更換秋裝的話,到時候就脫不下來了。但是並不是每個人都適合就秋凍養生方法。體弱的人、怕冷的人,建議冷了就要及時加衣,不然寒氣入侵反而對身體造成的傷害更大。
2、多多運動
白露節氣過後天氣,溫度會慢慢降低,想要身體健康少生病,就需要多運動幫助提高耐寒的能力。因為進入冬季之後,氣溫會快速下降,若是身體耐寒能力過低的話,等進入冬季之後身體將無法適應寒冷天氣,對抗疾病能力也會隨之降低,更容易生病。
所以說,白露節氣過後,天氣很涼爽很適合進行戶外運動,比如說年輕人可以跑步、登上、打球等,老年人和體弱的人,則選擇散步、打太極等比較緩和的運動比較好。但是不管是年輕人還是老年人,都應該以運動後適度出汗但是未感到累為準。
也就是當你已經感覺自己微微出汗了,就可以停下運動了。因為適度運動才能調節身體氣血,保持身心健康。
3、調暢情志
白露節氣過後,秋意會更濃,很多人看到花草樹木開始枯萎了,會產生悲秋的情緒。當你或者發現家人有悲秋情緒時,要及時調整。因為悲秋情緒會導致整個人陷入低落狀態,容易往不好的地方想,整天心情低落、鬱鬱寡歡,時間長了容易患上抑鬱症。
建議多走出門家門,接觸其他人,多和他人交流,調動自己低沉的情緒。做一些喜歡的事情,比如說去跳廣場舞、去旅遊一趟、去找朋友談談心等等。總之,不要一個人獨自待在家裡,要多和外界接觸。
白露過後的養生食譜推薦:
食材:1斤豬排骨,60G的川貝、20G的無核紅棗、4個雪梨、3片生薑。
做法:首先將豬排骨洗淨放入鍋中,加入冷水煮沸,再將豬排骨撈出來洗淨,洗好了以後放入燉鍋中備用。然後將川貝、紅棗洗淨一起放入燉鍋裡。之後往燉鍋中加入適量清水和生薑片,用大火煮開。等待過程中將雪梨削皮切成小塊,等到豬排骨燉熟了以後,加入雪梨一起燉,直至湯變濃就可以加鹽出鍋了。
作用:此款湯具有潤肺、清肺、止咳的效果,很適合秋季食用。
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