簡單3步讓你坐著也能瘦
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
專家提供一套“坐”著也能瘦的獨家祕技
STEP1
吸氣,右手往上拉長,手肘折下,右手掌放在背後,此時肋骨下緣往內關起來,身體向左傾,鼻子吸~吐~感覺手臂拉長,再吸~吐~回復原狀,雙手再放下。
反之亦然,左手往上拉長,手肘折下,左手掌放在背後,配合呼吸,肋骨往內收,身體向右傾,鼻子吸~吐~感覺手臂手拉,再吸~吐~回復原狀,雙手再放下。
STEP2
雙腳呈90度,臀坐椅邊,雙手合掌,吸氣~吐氣,感覺頭頂往上,肩膀注意不要長高,左手肘碰右膝蓋,這時會覺得肚子痠、手臂痠,吸一口氣,臀部離開椅子,膝蓋沒有一前一後喲!再吸氣~吐氣~臀部回到椅子上。
STEP3
左膝翹二郎腿,大腿拉長,膝蓋往下,感覺頭頂長高,鼻子吸~吐~雙手合掌,肩膀放鬆,身體往前彎,呼吸,吐一口氣,臀部離開椅子。
飲食建議:提醒大家,運動是人體代謝最快的時候,可以吃全麥麵包,地瓜補充消耗掉的熱量,堅果也是!堅果的油脂好,可以按摩腸胃(同樣是按摩腸胃,做瑜伽必須空腹)香蕉則是最好的食物,一根可抵90大卡,不僅含有發酵素,同時可以補充燃燒的熱量。
讓你坐著減肥瘦腿小妙招,其實瘦腿就是這麼的簡單
讓你在廚房也能瘦身的祕訣
站著瘦腰運動 站著也能瘦小蠻腰
坐著如何瘦腿 日常簡單瘦腿方法有哪些
調理脂肪肝的3個簡單步驟
吃飯也能瘦 經期吃對食物讓你快速瘦
10歲小男孩體重182斤 坐著也能睡三年 單親媽媽好煩惱
辦公室簡單瘦身操也能打造小蠻腰
端坐電腦前收腹也能變瘦
跑步雖簡單,也要掌握正確技巧
3個簡單步驟教你胖大海菊花茶的泡法
減肥小偏方 讓你吃著也能減肥
減肥也有捷徑 照著做讓你快速瘦身
簡單三步走 讓你輕鬆攻下女人心
如何瘦小腿?四款果蔬坐著吃就能瘦
5步讓你輕鬆瘦腿
簡單瑜伽三步驟,專瘦下半身
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦
讓你擁有筷子腿的3個簡單小動作
正確跑步也能瘦小腿哦!
減肥要怎麼跑步 這樣跑步才能讓你瘦
多吃這5大食物 坐著也會瘦
4款簡單瘦身減肥舞 讓你快樂地瘦下去
微信如何搭訕 簡單三步讓妹子注意到你
長時間坐著容易長小肚腩 坐著怎麼做能瘦肚子
飯後10分鐘坐著也能減肥
男士夏季防晒僅需簡單3步驟
7個簡單小動作讓你瘦出小蠻腰
最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”
7個妙招讓你不用節食也能瘦
久坐黨瘦腿方法 牢記3個小妙招讓你坐著瘦
OL教你坐著怎麼瘦腿
喝著也能瘦 推薦三款瘦身湯