飯後雷電坐 坐著也能減肥
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都說飯後坐著容易堆積脂肪,現在聽說飯後坐著也能減肥啦?一起去了解看看。
只要你堅持每天飯後10分鐘坐著就能達到減肥的效果,但一定要講求方法,以下我們就具體為大家介紹飯後10分鐘坐著減肥方法。
練習 雷電坐
1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。
練習功效:選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速,可以促進消化,並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少了區域性堆積脂肪的可能。
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