讓你擁有筷子腿的3個簡單小動作
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
是不是好羨慕大街上的美眉們有大美腿可以秀呢?自己的小粗腿只能自卑的藏著掖著,其實你大可不必這樣哦!只要堅持做這三個瘦腿小動作,你也可以秀出筷子腿。
讓你擁有筷子腿的3個簡單小動作
1、坐姿體前屈瘦腿減肥動作
坐姿,右腿伸直置於地板上,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼在右大腿內側,背部撐直,身體微微前傾,右手穩在右小腿癲癇病的治療方法外側,左手穩住左腳,撐直右腿,維持一段時間後,可換到左腿重複做。
2、勇士式瘦腿減肥動作
站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,左腿置於後方,左小腿緊貼地阿布呢,大腿面繃直,同時壓低臀部,撐直背部,雙手扶在右膝蓋上,肩膀向後開啟,眼睛目視前方。
3、站姿單抬腿瘦腿減肥動作
站姿,左腳撐地,右腳抬離地板,右膝蓋彎曲90度,大腿面繃直,右腳繃直並指向地板,背部打直,雙手叉在腰間部,肩膀向後開啟,挺胸收腹,腿部一定要撐緊撐直,換到另一邊重複做。
瘦腿的食物
1、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。
2、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素。酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。
3、蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便祕,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。
4、香蕉
卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。
5、木瓜
吃了大魚大肉,又老是坐著不動,脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能,可以淨化體質。美化肌膚。
6、葡萄柚
獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
最簡單的3式豐胸瑜伽動作
減腿健身操 三招讓你擁有美腿
簡約男士夏季T恤 讓你擁有最簡單的時尚帥氣
7個簡單小動作有效減肥瘦身
四招讓你擁有自豪的纖細玉腿
生活中的一個簡單動作 有4大奇效
縮小臀解宿便的簡單3動作
簡單一個動作就能幫你清肺毒
小動作效果大 簡單幾個動作防治百病
簡單的養生小動作 你可能沒有全做過
腿部減肥吸脂 讓你擁有修長美腿
瘦腿有啥難的 4個動作還你修長美腿
教你簡單擁有最“Man”的腹肌
如何瘦小腿肌肉 教你快速變成性感筷子腿的方法
男人如何瘦腿 推薦4個簡單動作
如何補腎護腰 推薦3個簡單動作
五個壞習慣讓你擁有大粗腿
簡單瑜伽動作幫你專減小肚腩
幾個簡單的瑜伽小動作幫助減肥
7天瘦成筷子腿5個動作,瘦成筷子腿的動作是什麼
五個有氧運動 讓你擁有完美曲線
輕鬆簡單瘦腿運動 讓雙腿變成一雙筷子
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿
想要瘦腿嗎 8個偏方讓你擁有一雙美腿
簡單7個小運動 讓胎兒快速入盆
臥室健身的6個簡單動作
瘦小腿的簡單動作 讓你擁有筷子腿
簡單的提臀動作有什麼?
腿粗不可怕 這幾個妙招讓你擁有美腿
幾個簡單小動作 練就性感蜂腰
九個瑜伽減肥的簡單動作
脫毛膏哪個牌子好?簡單幾步讓你擁有無暇肌膚
8個簡單動作讓男人不再發“膘”