女性打網球三大好處 打網球很鍛鍊下半身
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網球運動在當今時代廣為流傳,很多女性同胞們希望通過網球運動來起到瘦身減肥的作用。確實打網球可以消耗身體多餘的脂肪,但是也需要了解一些注意事項。那麼女生打網球注意事項有哪些呢?女性打網球有哪些好處?
女性打網球有哪些好處?
一、打網球,很鍛鍊下半身
打網球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網球運動很鍛鍊下半身的,尤其是健美小腿,同時,打網球對塑腰很有好處呢,這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。
網球健美小腿的原理在於,它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的,如果打得頻繁了,會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動,可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
二、網球可以培養節奏感和協調能力
很講究美感和韻律感,女生打網球不需要你用多大的勁兒,但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球排毒美容
想想經過一個小時的運動,出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
女生打網球要注意什麼——動作要領
很多人都認為,打網球是一種很費力的運動,其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作,藉助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢。
還有的初學者覺得,網球拍太重,揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍,重量一般不超過300克(6兩),如果你確實感到揮拍吃力,那就只能證明你缺乏運動,體質太差,需要趕緊加強鍛鍊。
要學會掌握正確的技巧,最好在初學時找個專業人士幫助你鍛鍊。練成之後,你就可以在球場上盡展魅力了。
試想一下,一個漂亮的美眉,漂亮的身材,在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回,場下豈不是早已鼻血成河了。
女生打網球要注意什麼——最重要是心態
不要當自己是職業運動員,見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動,就不必掌握全面的技術,不需要強烈的上旋,不需要快速的移動。
你可以等球落地兩次後再回擊,還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之,只要學會控制好運動量,使自己既能出汗,又不至於第二天感到腰痠背疼,就達到了鍛鍊目的了。
女生打網球要注意什麼——選擇適合自己的球拍
如今市場上有很多種型別的球拍是專門為女士而設計的。但是你可不要小看這些女士球拍的作用。 它們一般都採用新型材料製成,重量輕,拍面彈性和減震效能極佳,能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量,防止美眉們變成大壯。
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