孕媽怕冷可吃這些食物禦寒

 1.肉類

肉類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養物質，而這些營養物質則被稱為產熱營養素，孕媽多吃一些富含蛋白質及脂肪的食物，則就產熱多哦！而中醫認為肉類有溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。所以，在冬季孕媽可以多吃肉類來禦寒哦！

2.含鐵類的食物

有很多孕媽都非常怕冷，殊不知怕冷和缺少鐵有關。專家稱，人怕冷是與機體攝入某些礦物質較少有關，孕婦缺鐵不僅表現為貧血，還會出現產熱量少、體溫低等。由此可見，孕媽在嚴寒冬季，可得吃點含鐵食物來禦寒才行哦！含鐵的食物有蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗、黑木耳等。

3.含蛋氨酸的食物

蛋氨酸這種物質，大家比較陌生。但是卻不知道有很多食物中都是含有蛋氨酸物質，這種物質可通過轉移作用，提供一系列適應耐寒所必需的甲基。在寒冷的天氣裡，就會使人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸、脂酸和人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。所以，孕媽在冬季就應該多吃含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽等。

4.蔬果類

蔬果類富含維生素，在冬季可要補充足夠的維生素才行。因為在寒冷的冬季會使人體氧化產熱加強，使得機體維生素代謝也發生明顯變化。當攝入維生素時，明顯增強了人體的耐寒能力，並對血管具有良好的保護作用。由此可見，孕媽們可要多吃一些蔬果來提高抗寒能力才行哦！#p#副標題#e#

5.含碘類的食物

眾所周知，含碘類的食物不僅能夠預防“大脖子病”，還能促進甲狀腺分泌，產生熱量呢！它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使得基礎代謝率增強、面板血液迴圈加快，以此來抗冷禦寒。所以，孕媽們可以吃點含碘的：海帶、玉米、海蜇、菠菜、紫菜等食物來禦寒哦！

熱薦孕婦禦寒食譜

薑汁甜牛奶—能驅寒和胃

材料：150-200ml的鮮牛奶，適量的生薑汁、白糖

做法：將150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。

白蘿蔔燉羊肉—能驅寒益氣

材料：白蘿蔔300克，羊肉600克，適量的油、鹽、生薑、白糖

做法：先將羊肉洗淨切塊，再用清水浸泡出血水，控幹水。砂煲下油，放薑片炒香。將羊肉放入，下醬油，白糖，料酒炒至上色。再加入適量的生薑、白蘿蔔等。待白蘿蔔酥軟、羊肉燉熟即可出鍋。

在嚴寒冬季，孕媽們不僅要做好防寒工作，還得多吃一些禦寒食物才行哦！雖說辛辣食物也能禦寒，但是對於孕婦而言還是少吃為妙吧！