增強禦寒能力 畏寒怕冷適合吃五種食物
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冬至過後,我們迎來了數九寒天,這是一年中最冷的時期。很多人不管穿多厚的衣服還是覺得很冷,那麼導致畏寒怕冷的原因有哪些呢?面對畏寒怕冷我們應該怎麼辦呢?一起去了解一下吧。
畏寒怕冷吃五種食物
1.含碘食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量,從而發生熱能。抵禦寒冷。如果體內臨時缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的禦寒能力會因此降低。因此,可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。
2.辛辣食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒中含胡椒鹼,它們都屬於辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進食慾,還能促進血液迴圈,提高禦寒能力。
3.多補鐵和鈣
女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現為產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
4.無機鹽
研究發現,有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下,身體會自動調節體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機鹽,就會導致體溫平衡機能變差,容易怕冷畏冷。所以要預防寒冷,解決怕冷的症狀,可以多吃富含無機鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等。
5.維生素
維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢等。可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A食物,新鮮的米麵、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆製品等富含維生素E食物的攝入量。
畏寒怕冷的食療
1.酵素泡生薑
生薑洗淨晾乾水分;切片,切的不要太厚,太厚了後期的浸泡不容易入味;取一個小碗或其他容器,放入生薑,倒入酵素,能沒過生薑就行,三天以後就可以食用了。
2.鹿角膠牛奶
鹿角膠10g、牛奶150ml、蜂蜜30ml。將牛奶放入鍋中加熱,煮沸前即對入鹿角膠,以小火緩慢加熱,並用筷子不停攪拌,促使軟化煮沸並帶鹿角膠完全軟化後停火,晾溫後加入蜂蜜攪拌均勻即成,分上下午兩次服用。
3.豆豉南瓜
半個小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、澱粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。南瓜去皮切成四方塊,加入鹽及一杯清水,燒至熟軟入味,然後熱鍋加油,加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水,翻炒出香味後加入澱粉,關火備用,將南瓜放入碟中,淋上炒好的豆豉即食。
4.蜂蜜芝麻
將芝麻與核桃以同等的比例份量磨成粉末。加入適量的蜂蜜,充分混合調勻,每回食用二大匙。
畏寒怕冷的人要麼是體質問題,要麼就是身子虛等問題。那麼畏寒怕冷吃什麼好呢?以上五類食物4款食療方是你的最佳選擇。
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