畏寒怕冷怎麼調理 必吃五大類食物
本文已影響3.54K人
很多女性朋友在冬季無論穿多厚還是覺得很冷，手腳冰涼。那麼畏寒怕冷怎麼辦呢？衣服只是表面的保暖，想要調理畏寒怕冷還得從飲食下手。下面講講畏寒怕冷的如何調理。
畏寒怕冷的原因
1.缺鐵
缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷
2.激素水平低
更年期女性身體裡的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷
3.腎虛
根據中醫分析可能是先天體質弱有腎虛的表現：機體陽氣虛弱陽氣不能溫陽四肢造成四肢冰涼等症狀。
畏寒怕冷吃什麼
1.溫性食物
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
2.含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
3.含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
4.含鈣食物
醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
5.產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
以上就是關於畏寒怕冷的一些症狀以及飲食調理。相信大家對於畏寒怕冷食療法已經有所瞭解，趕緊學一學，一旦患上才會手忙腳亂。
相關內容
熱門精選
-
畏寒多夢 男人腎虛吃六種食物
-
胃寒的人吃什麼調理 養胃食物推薦
-
胃寒的人吃什麼調理 8種食物能暖胃
-
胃寒的人吃什麼調理 推薦8種暖胃食物
-
調理宮寒女人必吃10款暖宮食物(可以吃當歸阿膠)
-
怕冷要多吃什麼食物 五種食物幫你抗寒
-
冬季吃什麼食物不怕冷
-
女人吃什麼調理宮寒 六種食物暖宮效果好
-
多吃這些食物去畏寒 打響寒冬保胃戰
-
怕冷貧血4型別 經期體質調理祕方
-
胃酸太燒心怎麼辦 吃對五種食物幫你調理
-
宮寒如何調理 艾葉怎麼吃治宮寒
-
女性腎虛怎麼辦？五種食物可調理
-
畏寒怕冷需補肺氣 冬季兩款補氣湯推薦
-
冬天怕冷是陰虛還是陽虛 畏寒怕冷怎麼辦
-
常吃這四類食物 讓老人冬天不再怕冷
-
吃什麼食物通便 這五種食物必吃
-
女人宮寒怎麼調理 十招讓子宮不再寒冷
-
這四類女性易患宮寒 調理宮寒6大食療方
-
冬季陽虛體質怎麼調理 冬天畏寒怕冷多喝核桃紅棗茶
-
宮寒怎麼調理最有效 從五大方面入手
-
宮寒應該吃什麼調理 四種食物暖宮效果好
-
春季排毒必吃食物 調理脾胃虛
-
五大寒性食物有哪些 體寒著不能不吃什麼
-
女人冬季怕冷 這些食物多吃不怕冷
-
面色暗黃怎麼調理？這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色！
-
更年期如何調理 飲食多吃這九類食物
-
為什麼冬季特別怕冷 怕冷的人多吃這些食物
-
全身怕冷 女性秋季如何調理寒性體質
-
男性脫髮吃什麼調理 試試這5類食物
-
月經不調不能吃什麼 五類食物要遠離
-
宮寒怎麼調理 6大妙招調理宮寒效果好
-
畏寒怕冷需補肺氣 冬季兩款補氣湯推薦