一天應該吃多少水果蔬菜呢
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一天應該吃多少水果蔬菜呢？每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內;但添加了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果（如：橙蘋果）1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾（如：提子乾烏梅乾）3/4杯沒有新增糖的鮮果汁（如：連果肉的鮮橙汁）。
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內，但醃製蔬菜除外，因為它們的營養成分在醃製過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經烹調的葉菜，如生菜花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有新增糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
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