亂轉脖子致頸椎病 按摩2穴位5分鐘護頸椎
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頸椎病的預防方法有很多,但面對太多的選擇,反而不知道用哪一種方法好。其實你根據自己的情況有選擇就好了,如果你熱愛中醫,就選擇中醫按摩、鍼灸、刮痧等療法,如果你是一個吃貨,那就可以選擇食療。
亂轉脖子小心頸椎不適
很多人鍛鍊時喜歡一圈又一圈地搖脖子,以為這樣能預防頸椎病,其實這是錯誤的,因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等症狀。此外,不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操,認為可以促進血液迴圈,增強頸部韌性。殊不知,頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操,老年人也同樣不宜做這項運動。
鍛鍊頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉,即低頭、仰頭、左轉、右轉。建議老年人想鍛鍊頸肩,可以兩手伸直上舉,舉到最高處時用一下力,然後胳膊向後背伸,慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效,因為頸部肌肉連著肩部,活動了肩部就等於同時鍛鍊了頸部肌肉,而且這個動作比較舒緩,它包括了瑜伽和八段錦的動作,不會突然扭動椎動脈,對頸椎也十分安全。
如何預防頸椎病?按摩2穴位5分鐘護頸椎
第1個小穴位:後溪穴
在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪:脖子的毛病怎麼要治療手呢?這就是中醫經絡學所遵循的“經脈所過,主治所及”原則,也就是說,一條經絡走行這一段,它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空餘的小間隙,推推手掌後的小魚際,這樣就可以按壓到該養生穴位。
第2個小穴位:風池穴
我們沿著耳後,用一個大拇指從耳垂的位置,向外推去,能推到一個凹陷的地方,按壓下去有明顯的痠痛感,這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處,而且對於緩解眼睛疲勞,治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。
穴位按摩方法得當,護頸功效事半功倍。專家表示,以上兩個穴位每天按摩60下,每天按摩5分鐘,至微微痠痛即可,但不可過於用力。
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