頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病
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如今的上班族在電腦面前一坐就是一天的事件,司機開車也都是好幾個小時。這是這些生活方式,頸椎病離你越來越近。頸椎病趨於年輕化,下面就教教大家如何去預防。
頸椎是百病之源
最近,李先生常感到脖子痠痛、肩膀發沉,尤其是對著電腦工作一天后,整個後背都是僵硬的。李先生覺得年紀輕輕不會出什麼大問題,於是疼的時候就讓同事幫忙捏捏,緩解一下,沒想到疼痛反而越來越嚴重了。到醫院一查,才知道是頸椎出了問題。
生活中,人們常常嚷嚷頸椎疼,卻很少拿它當回事,也不刻意保護頸椎。專家指出,“萬病之源,起於頸椎”,如果保護不好頸椎,整個身體都會生病。
專家指出,頸椎作用大,卻容易出問題。因為活動頻率高、負重大,頸椎極易發生退行性病變。
骨科上一般認為,頸椎病分五種型別,包括頸型、神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型。其中最常見的是神經根型,約佔頸椎病的60%—70%。這類患者常出現手臂到手指的麻木、疼痛或肢體面板感覺減退。
如何預防頸椎病
1、長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
2、頸椎病的預防,最重要的是平日要注意坐姿正確,正確的坐姿為:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接觸椅面,雙肩連線與桌緣平行,兩足著地,桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,目光平視電腦螢幕,避免頸部過度前屈或後仰。在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍為準,使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、注意頸都保曖。不要對若電風扇和空調直接吹,空調房內溫度不要過低,特別是晚上睡覺要注意頸部保嗄,穿有頓子的睡衣。
4、自我按摩保健。可隊用兩手大拇指的指腹按摩兩側風池穴10下,再向下順著兩條箭按壓下來至兩側肩膀處,也可用單手拿捏兩側頸肌。
5、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
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