按摩3個穴位可緩解頸椎病
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頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。
頸椎病怎麼辦?
按摩穴位
百會穴:用食指或中指按壓百會穴(位於頭頂正中央,兩耳尖連線中點處),持續給力,一般壓到區域性出現酸酸的、麻麻的感覺時,再持續30秒,也可延長到1分鐘。就可以緩解由於頸椎病引起的頭痛、頭暈,精神緊張等症狀。
風池穴:用兩隻手扶在頭兩側,用拇指尖頂著風池穴(位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中),直到出現酸脹感,繼續按壓30秒到1分鐘後,再區域性揉。適用於由頸椎問題引起的高血壓以及睡眠不好的人。
肩井穴:用大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶於肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,持續一兩分鐘,感到整個肩部肌肉由緊張到放鬆即可。尤其適用於有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況。
按摩手法
揉頸部兩側肌肉:正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放鬆肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術,隨後點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。
拿揉肩部斜方肌:正坐,按摩者拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放鬆肌肉,反覆施術3~5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
掌揉背部肌肉:正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3~5遍,以放鬆肌肉;然後用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區域,重點施術於疼痛明顯處及有條索處,反覆施術3~5遍。
掌揉雙側岡下肌:正坐,按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘,然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
拍打肩背部:正坐,按摩者用手掌拍打肩背部,力量輕柔,以緩解疲勞。
頸椎病的病因
1、慢性勞損。生活中,頸椎病的發病和慢性勞損有關,所謂慢性勞損是指各種超過正常範圍的過度活動帶來的損傷,如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥,會造成反覆落枕,從而增加頸椎病的發病率。
2、咽喉部炎症。當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時。因周圍組織的炎性水腫,很容易導致頸椎疾病。
3、頸椎的先天性畸形。先天因素也是頸椎病發病所不容忽視的,如各種先天性畸形,先天性椎體融合、顱底凹陷等情況,都有著較高頸椎病的發病率。
4、年齡因素。年齡因素也可以劃分為頸椎病的發病原因中,因為伴隨人的年齡增加,人體各部件的磨損也日益增加,頸椎會產生各種退行性變化,而椎間盤的退行性變化,是頸椎病發生基礎。
5、精神因素。很多疾病的發生都和精神因素有關,頸椎病同樣如此,研究表明,情緒不好往往使頸椎病加重,而頸椎病加重或發作時,患者的情緒往往更不好,很容易激動和發脾氣,有此可見頸椎病的發生,和精神因素有著重要的聯絡。
6、頭頸部外傷。頭頸部外傷容易導致頸椎病,如果在頸椎退變、失穩的基礎上,出現頭頸部外傷的話,那麼,頸椎病的發病率將會更大。
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