雜糧粥對腸胃不好的人有好處
本文已影響8.56K人
本文已影響8.56K人
喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一,對預防三高也很有幫助。但很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會“傷胃”,其實如果烹煮得法,喝雜糧粥甚至是一個簡單有效的養胃方法,對容易腹瀉和消化不良的人也能有所幫助。
如果身體虛弱、消化不良,容易發生胃堵、脹氣等情況,宜少用或不用黃豆、黑豆、綠豆等食材,因為它們消化起來的確比較辛苦,而且容易產氣。其他雜豆佔雜糧粥原料的比例不超過1/3,比如芸豆、紅小豆、鷹嘴豆等可以用,但烹調之前最好經過8小時以上的充分浸泡。如果打成糊糊,就更沒問題了。配合這些豆子,可以加入糙米、小米、大黃米、白高粱米等全穀食材,還可以放入蓮子、山藥乾等,再加點棗肉和桂圓肉,增加甜香氣息。這樣的粥,營養價值既高,對胃腸又非常友好,消化不良的人一定會非常喜歡。
如果日常容易疲勞、吃涼食容易腹瀉,又查不出什麼病來,說明腸道很敏感,吸收能力較差,就可以加一些糯米、大黃米、黏高粱、山藥、蓮子等煮後質地柔軟、容易消化的食材。
假如咀嚼能力比較差,胃動力也不足,大便中甚至能看到沒嚼碎的整個穀粒,那就最好把食材直接打成糊糊喝,消化吸收效果會更有保障。
藥劑師溫馨提示用來養胃的雜糧粥,一定要足夠濃,否則營養成分太稀薄,就會帶來減肥效果和飢餓感,而營養不良就會消化更差。需要注意的是糖尿病患者不能用這種煮粥、打糊的方法,以免引起餐後血糖快速上升。
盛夏來襲 多吃雜糧好處多
對腸胃好的茶都有哪些呢
男人吃什麼對胃有好處
冬季喝雜糧粥有什麼好處 天冷喝碗雜糧粥養生好
女人吃五穀雜糧有8個好處 6種人不宜多吃
腸胃不好多喝五款養胃粥
注意 腸胃不好就喝這三款粥!
胃不好喝什麼粥 調理腸胃的粥推薦
雜糧粥對腸胃不好的人有哪些好處
胃不好吃什麼粗糧好的呢?
女人多吃五穀雜糧好處多
腸胃不好怎麼辦?胃腸不好的食療方
雜糧粥的做法介紹
南瓜粥和白粥哪個養胃 南瓜粥對腸胃有什麼好處
五穀雜糧可養五臟 常食五穀雜糧的七大好處
男人吃五穀雜糧有什麼好處 五穀雜糧這樣吃才叫養生
日常養生 吃五穀雜糧好處多
五穀雜糧吃了有什麼好處呢
雜糧粥裡最不能缺什麼?
腸胃不好怎麼調理 常吃這些對腸胃好
冬天吃柚子對腸胃有好處嗎
男人腸胃不好怎麼調理最有效 吃什麼調理腸胃最好
雜糧粥的營養功效
腸胃不好該如何調理呢:腸胃不好有哪些症狀
多吃雜糧好嗎 吃雜糧的誤區要牢記
粗糧對女性有什麼好處
胃不好的人吃什麼粥養胃好呢
養胃粥的好處 養胃粥的製作方法
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
最好的十種雜糧 多種營養和健康好處
吃五穀雜糧粉的好處是什麼呢
寶寶五穀雜糧粥營養好嗎
吃五穀雜糧好嗎 五穀雜糧的功效