早餐吃五穀雜糧粥對身體好嗎
本文已影響5.95K人
本文已影響5.95K人
大家都知道五穀雜糧是健康食物,隨著現實生活中的水平逐漸提升,很多人們都食用一些含脂肪量高的食物或者是高營養的食物長期食用就會導致一些中老年人高血壓等疾病,也容易造成身體肥胖,對身體非常不好,五穀雜糧其中含有很多微量元素,不僅能夠幫助腸胃消化,更能幫助身體補充多種維生素等,那麼早餐吃五穀雜糧對身體好嗎?下面讓我們一起來了解一下。
粗糧比起精糧,其營養價值是更高,含有保健益壽的營養成分和輔助防癌的功效。首先,維生素Bl的含量較高。它能增進食慾,促進消化,維護神經系統正常功能。本來水稻、麥子的維生素B1含量並不比粗雜糧少,但是加工成精米後維生素B1就有大量損失。其次,含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
一個健康的成年人,每天的纖維素攝入量以10至30克為宜。再次,雜糧食物偏鹼性,可中和人體酸性環境,緩解疲勞,增加體能.
根據現代人的飲食和身體狀況,五穀雜糧粥更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉,早上吃可以幫助代謝,還含有豐富的維生素和蛋白質,可以支援上午的消耗。但是,血糖高的人不適合吃粥類,因為吸收消化會很快,能短時間內提高血糖。
習慣將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧,應該懂得如何搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”的飲食調養的原則。
以上文章中所講述的便是早餐吃五穀雜糧對身體好嗎詳細介紹,常吃五穀雜糧對身體非常好,也可以幫助腸道蠕動,改善便祕等功效,在日常生活中要注意自己的身體變化,平時的飲食上可以多吃一些清淡的食物,尤其是在夏季,多吃一些新鮮的水果蔬菜保持體內營養平衡。
茶葉蛋能和牛奶一起吃嗎,能(早餐搭配吃對身體好)
五穀雜糧怎麼吃?並不是所有的人都適合!
減肥怎麼吃早餐合理 要多吃五穀雜糧
五穀雜糧的吃法,教你五穀雜糧的最佳吃法
五穀雜糧養生茶怎麼做
五穀雜糧是哪5種 稻穀/麥子/大豆/玉米/薯類(營養價值高)
早餐吃五穀雜糧粥好嗎 五穀雜糧粥早上吃好不好
五穀補五臟美味更養生 不適合吃雜糧的人群
健康飲食也有禁忌 五穀雜糧不可亂吃!
健康五穀粗糧 盤點五穀粗糧最養生的吃法
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
更適合你的玉米吃法 玉米糊糊五穀雜糧巧做粥
十谷雜糧粥的益處
五穀雜糧幫你春季養生
吃五穀雜糧能減肥嗎 減肥吃五穀雜糧好嗎
早餐吃含糖穀物身體很受傷 健康早餐的美味食譜推薦
不吃早餐對身體危害大 健康吃早餐的原則
雜糧粥雖好 喝雜糧粥遇到困惑怎麼辦?
吃什麼五穀最減肥 越吃越瘦的10種雜糧
春季養生多食五穀雜糧
常吃粗糧有好處 哪種雜糧粥最適合你?
五穀雜糧減肥效果雖好 這8類人不能多吃
五穀雜糧指的都是啥