腸胃不好怎麼調理 常吃這些對腸胃好
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現在越來越多腸胃不好的,引起腸胃不好的因素有很多,抽菸喝酒、飲食不規律、睡覺不準時,都會引起腸胃不適,腸胃不適就會造成拉肚子腹瀉,拉肚子腹瀉是非常難受的,那麼有什麼方法可以緩解腸胃不適呢?下面小編給大家推薦幾款食物,緩解你的腸胃不適。
腸胃吸收水分的功能下降,導致食物經消化後水分含量較多,就會使糞便過於軟而引起腹瀉。腸胃不好經常拉肚子的人,在日常生活中一定要注意自己的飲食習慣,避免因飲食而導致腹瀉的發生。
拉肚子要注意飲食平衡
中國人口眾多,不同地區的人有著不同的飲食習慣,有的人喜歡饅頭、麵條、包子等麵食,而有的人則對小米、大米等穀類情有獨鍾。本身上此類飲食習慣,沒有太大的不同,都是主食,但是對於腸胃不好的人就有很大的區別了。腸胃不好的人由於消化系統能力的減弱,導致食用饅頭、麵條、土豆等食物後,不能及時的消化和排出,導致食物在體內的堆積,使腸腔內氣體過多,導致放屁增多。所以,營養師建議腸胃不好的人應當減少澱粉類和麵食的食用,多增加蛋白質、蔬菜類食物,使飲食達到平衡。
幾種適合腸胃不好的人吃的食物:
一、吃梨保腸胃
夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情,小編也不例外。但小編需要提醒的是,像燒烤、油炸等食物,吃太多會影響到腸胃的健康,而且由於此類食物無營養且刺激性強,過多的食用此類食物還會造成內分泌失調。建議在吃完燒烤後吃一個梨,不僅可以解酒,而且還有保護腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E,可以有助於身體有害物質的排出。
二、紅糖水暖胃
日常生活中有很多寒性的食物,如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等,但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話,就會出現腹瀉的問題,所以建議在食用寒性十五後喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者,過量吃寒性食物會損傷腸胃,引起反胃、腹痛、腹瀉、噁心等症狀,喝紅糖水則可以調理腸胃,這是因為紅糖性熱,中和了寒性食物的寒性,加強了胃部的血液訓話,而且紅糖還有暖胃驅寒的作用。
三、酸奶
每個人的口味不同,有些人愛吃辛辣、酸甜的食物,而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感,但是食用過多就會刺激胃腸,容易損傷胃腸粘膜。營養師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。而且,酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力,清楚有害物質,防止腹瀉和腹痛的發生。
四、菠蘿
腸胃不好經常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降,而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,這種酶在胃中可以分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,使消化不良的病人恢復正常消化機能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1,能促進新陳代謝,增強胃腸的機體功能。
腸胃不好的注意事項
一:飲食有規律
很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。
因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。
二:注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。
此外,應儘量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸菸。菸酒對胃的危害很大。
菸草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。
飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險。
三:保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關係。
過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。
結語:腸胃不好是常有的事情,一旦出現腸胃不好一定要及時進行治療,越拖越傷害胃健康,如果你腸胃不好,那麼上述這幾款食物可以幫助你調節胃健康,讓你的胃健康起來,平時要注意飲食規律,不要吃一些傷胃的食物哦!
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