春季肝火旺的良方
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好心情是預防和消除肝火旺盛的良方
肝火多由外界刺激引起,所以調整情志、穩定情緒非常重要,焦躁情緒會火上澆油,保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。
預防和消除春季肝火旺盛,除了要保證充足的睡眠外,還要從飲食方面進行調理。
油炸、辛辣的食物加重肝臟工作,易肝火旺盛
肝臟是消化系統裡的解毒過濾器官,所有外來物的毒素,及由下腹腔迴流到心臟的血液,都先經它處理。如果平日所吃的食物,例如油炸、辛辣、醃製、肥膩、加工的食物,以及經化學農藥或經新增劑處理的材料,包括白糖、餐桌鹽、高溫處理的食油,甚至化學合成的藥物等,會令肝臟工作過勞。
一旦血液迴圈不暢,解毒過程及下腹腔血液的迴流就會受阻,形成肝臟充血及下腔靜脈受壓。結果,就會引發肝火上升,導致腦脹、頭痛。此外,也會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口乾口苦等。
不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等。 多吃新鮮的綠葉蔬菜水果,如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口脣乾裂也有很好的療效。
此外,可以口服各類清涼沖劑,如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫也認為,養肝可多吃豬肝或雞肝,尤其適合頭暈腦漲、眼赤目幹、經常用腦者。
99健康貼士:喝茶喝湯可預防和消除肝火旺盛
肝火旺盛一般分為分虛實兩種,虛火表現為低熱,盜汗,心煩,口乾等;實火表現為反覆口腔潰瘍,如果為實火最好諮詢專業的醫生,進行降火。如果是虛火,可自我調理。
1、菊花茶:適用於肝火旺盛引起的頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等症狀。
2、玫瑰花茶:適合辦公室飲用,對容易緊張者具有保養的作用。
3、喝蓮子湯:適用於口乾,小便短赤,心煩易怒等。
蓮子30克(不去蓮心),梔子15克(用紗布包紮),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
4、喝綠豆粥:適合於上腹不適,口乾口苦,大便乾硬。
石膏粉30克(切忌過量),粳米,綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,再加入粳米,綠豆煮粥食之。
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