春季肝火旺怎麼調理
本文已影響7.85K人
本文已影響7.85K人
春季肝火旺怎麼調理?
春季,最容易遇到的身體問題就是肝火旺盛,你是否會發現自己這段時間特別容易出現脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦、頭疼、頭暈等症狀?導致肝火旺盛的原因有很多,飲食燥熱、情志不暢、休息不足都有可能導致肝火上升。
1、多喝檸檬水
很多人會質疑,檸檬水和肝火旺有什麼關係。首先,水是加速身體新陳代謝的一個媒介,其次檸檬的酸效能促使肝臟生成膽汁,有利於幫助身體排出雜質和毒素。
減輕肝臟負擔是每天必做的功課,也是預防癌症的小細節。建議每天喝8杯左右的水,千萬不要偷懶哦。
2、舒暢情志降肝火
中醫認為,肝為“將軍之官”主疏洩,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火,導致肝火上升。
因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調整心情,穩定情緒。透過發洩和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快。
3、苦味食品降肝火
“苦”味食品乃為“火”的天敵,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到一定的降肝火的目的。
苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。
4、保證充足的睡眠
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。
所以,人們應注意勞逸結合,不要熬夜,保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上床休息,保證每天有8個小時的睡眠時間。
5、要適量運動
在春季進行適合時令的戶外活動,如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進新陳代謝,強身健體,又可怡情養肝,達到護肝保健目的。
養成固定運動習慣,每週至少兩次、每次時間30分鐘左右,可以活絡神經系統,幫助分泌腦內啡,對抗憂鬱保肝。需要注意的是,嚴重肝病患者應該多臥床休息,避免劇烈運動和勞動,待病情穩定再適量活動。
6、清淡飲食降肝火
要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生薑、胡椒、咖哩……吃多了都會讓肝火上升,而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。
因此春季養肝在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤的食材為主,如百合、栗子、石斛等。養肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗、山藥、銀耳等。
還有一些方法可以有效降肝火,小編繼續為您介紹。
7、中藥護肝
中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
另外,一些簡單的藥材也有助於清火,比如藥療方面,肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服,亦或者中草藥茶飲保健,如黃連、黃芩等。
調節肝火旺的食物
1、大豆:含有豐富的蛋白質,還能夠滋陰、去火。
2、草莓:草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
3、“苦”味食物:主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能夠消除疲勞。
4、西紅柿:含有豐富的維生素,營養豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。
四款食療方幫你遠離肝火
1、苦丁茶
我國中醫指出,苦丁茶性寒涼,具有很好的解熱毒去肝火的功效,適量的飲用可有效的治咽喉炎、便祕,同時還具有降血壓、減肥除膩的功效。
2、養肝茶
養肝茶的主要成分有枸杞、絞股藍、茵陳、金銀花、枳殼、紅棗等,它具有清熱解毒,利尿保肝、清肝火、滋補肝腎,疏風明目的功效。飲用的時候最好是每日1-2次,每次取1-2袋放入杯中,用開水沖泡,3-10分鐘後趁熱飲用。
3、菊花茶
如果出現有心煩咽燥、目赤腫痛情況的患者,在日常的生活中可以多喝菊花茶,以此來消除這些症狀。準備50克的菊花放入水中煎水濾汁,同時再放入粳米100克煮粥食之,可幫助我們有效的去肝火、明眼目作用。
4、梨水
如果出現肝火旺的情況,這個時候不妨吃些梨,可以幫助我們達到很好的下火功效。但在吃梨的時候要注意,最好是把梨榨汁飲用,這樣降火的效果會更加的明顯。
肝火旺的人,平時還應注意勞逸結合,飲食上多吃清火食物(如富含維生素的蔬菜水果),多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽菸喝酒。上火期間不宜吃瓜子、花生,同時注意調節情緒,保持樂觀積極的生活態度,許多的“火”便不會產生。
秋冬乾燥易上火 肝火旺吃什麼調理
6種食物幫你解決春季肝火旺盛
陰虛火旺怎麼調理比較好
春季肝火旺有原因 瞭解清楚降火會更快
秋季肝火旺怎麼辦 多喝水利於肝臟排毒
男人春季肝火旺盛 喝什麼茶好
3個調理肝火旺的穴位
夏季肝火旺食療方速降肝火 搭配日常調理肝臟更健康
夏季肝火旺吃什麼降火
春季養生注意肝火旺 按摩三個穴位去肝火
春天肝火旺盛怎麼調理 如何改善春天肝火旺盛
初春時節肝火旺盛 肝火旺的食療方法
心火旺怎麼飲食調理 試試這些“滅火器”
女人肝火旺怎麼回事?女人肝火旺怎麼調理?
肝火旺喝這些茶來調理
腎陽虛肝火旺怎麼調理 陽虛火旺要注意調理
春季肝火旺盛 中醫教你春季養肝的方法
春季肝火旺 喝9款花茶養肝
肝火旺怎麼調理 趕跑心煩氣悶恢復好心情
腎陰虛肝火旺怎麼辦 8種食物調理好
春季肝火旺 有助降肝火的六種水果
春季三大養生穴位 防治肝火旺
肝火旺盛有什麼症狀:肝火旺盛怎麼調理
能夠調理肝火旺的6種食物
推薦4個肝火旺的調理方法
春季養肝正當時,水飛薊能為肝健康保駕護航!
男人肝火旺盛是怎麼回事該如何調理
肝火旺吃這9種水果調理 效果明顯
肝火過旺 做6個事情可以調理
春季肝火旺別急 6種降火菜滋養五臟
身體有這些表現說明肝火旺 中醫調理肝火旺方法
春季肝火旺 掌握幾個降火小技巧
春季肝火旺怎麼辦 飲食多喝奶製品