孕期食譜 銀魚豆芽

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孕期食譜 銀魚豆芽

孕期食譜 銀魚豆芽

原料:銀魚20克,黃豆芽300克,鮮豌豆50克,胡蘿蔔絲50克。

做法:

步驟1:銀魚放入鍋中焯水,瀝乾。

步驟2:豌豆煮熟。

步驟3:炒鍋加油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚及胡蘿蔔絲。

步驟4:略炒後加入煮熟的豌豆,可調成糖醋味。

營養價值:

銀魚極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類,基本沒有大魚刺,適宜孩子食用。豆類也是植物中含豐富鈣的食品,胡蘿蔔中有大量維生素A。紅、黃、綠、白四色相間,定會令孕媽咪胃口大開。

推薦人群備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人群:嬰兒

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