孕期營養食譜 牛油果三明治的做法
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牛油果三明治
牛油果含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素,營養價值可與奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美稱。
主料
吐司3片,牛油果1個,雞蛋1個,黃瓜6片。
調料
黑胡椒少許,沙拉醬適量,鹽少許。
做法
1.準備食材:吐司3片、牛油果1個、雞蛋1個、黃瓜6片、黑胡椒少許、沙拉醬適量、鹽少許
2.將吐司四邊的皮切掉。
3.將雞蛋煮熟,剝去蛋殼,將蛋白和蛋黃壓碎,一起放入碗中。
4.牛油果去掉果核,挖出果肉,攪打成果泥狀。
5.將牛油果泥倒入雞蛋碎中,加入少量沙拉醬、黑胡椒和鹽,攪拌均勻。
6.取一片吐司放在盤中,抹上牛油果雞蛋醬。
7.鋪上黃瓜片,擠上沙拉。
8.蓋上吐司,再抹上一層牛油果雞蛋醬,鋪上吐司片,然後斜三角切開。
9.將吐司裝盤即可。
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