孕婦每月營養食譜是什麼
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對於懷孕來講,這時我們家庭的一大喜事,而且懷孕也是沒得女人在人生中所要經歷的一個時期,所以這段時間由於生理出現異常很容易帶來一些影響,這段時間就應該注意選擇一些營養的食譜,這樣可以有效的緩解孕期胃腸不適消化不良等不良的表現,以下我們就來介紹一下孕婦該吃什麼。
清炒萵筍絲
萵筍含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝、心智和體格發育,甚至情緒調節都有重大影響,因此,萵筍具有鎮靜作用,對於孕早期的準媽媽來說,經常食用萵筍有助於入睡。
香菇雞粥
雞肉是非常容易消化的,非常容易被人們吸收利用,雞肉有著溫中益氣,益五臟,補精添髓,補虛損這些功效,用來治療月經不調,產後乳少,水腫,中虛食少、洩瀉頭暈心悸這些症狀,媽媽們吃了雞肉會有增強身體,體力,抵抗力的效果。
豬肝西紅柿濃湯
番茄豬肝湯味道鮮美,番茄味甘、酸,性微寒,能涼血平肝;豬肝性溫,味甘、苦,有補肝明目養血的功效,二者合用,能明目、補肝、養血,多用於貧血或浮腫,增強孕婦免疫力。
以上這些就是孕期比較有營養的食物,都具有很好的營養價值,但是孕婦在飲食的時候也要注意一些禁忌,例如不要認為吃的水果過多營養就越高,對於水果來說雖然是營養非常的豐富,但是所含有的蛋白質較好,這種物質對於胎兒是非常重要的,所以一定要注意飲食的全面性。
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